1976 • Örebro

Årsta, backintervaller 10x 230 m

Löpning - Backintervall
Fick feeling, så rev av ett rejält backpass i Årstaviken. Faktiskt precis bakom Hammarbys träningsplan. Så djäkla brutala backar här. En backe runt varje hörn,,,typ.
Bästämde för att trycka minst 1 s snabbare efter serievilan. Absolut nära max på sista, ska bli tuffare i intervallerna, aldrig vara rädd för smärta. Bra maxpuls här.
Not, nya pjuck, black friday inköp, adidas adizero adios 4.Älskar adiosen.

Måndag 9 december 2019 17:45

10,21   km
Distans
53:11
Tid
5:13   min/km
Snitt
146
Snittpuls
177
Maxpuls
Sträcka Distans Tid Snitt
Uppjogg 3,00 km 16:10 5:23 min/km
Repetition 1 230 m 01:05 4:43 min/km
Upp
Repetition 2 230 m 01:17 5:35 min/km
Nerjogg
Repetition 3 230 m 01:05 4:43 min/km
Upp
Repetition 4 230 m 01:14 5:22 min/km
Ner, jogg
Repetition 5 230 m 01:04 4:38 min/km
Upp
Repetition 6 230 m 01:13 5:17 min/km
Ner, jogg
Repetition 7 230 m 01:05 4:43 min/km
Upp
Repetition 8 230 m 01:13 5:17 min/km
Ner, jogg
Repetition 9 230 m 01:05 4:43 min/km
Upp
Repetition 10 230 m 01:12 5:13 min/km
3 min gåvila
Repetition 11 230 m 01:04 4:38 min/km
Upp
Repetition 12 230 m 01:13 5:17 min/km
Ner
Repetition 13 230 m 01:04 4:38 min/km
Upp
Repetition 14 230 m 01:11 5:09 min/km
Ner, jogg
Repetition 15 230 m 01:03 4:34 min/km
Upp
Repetition 16 230 m 01:12 5:13 min/km
Ner, jogg
Repetition 17 230 m 01:03 4:34 min/km
Repetition 18 230 m 01:11 5:09 min/km
Ner, jogg
Repetition 19 230 m 01:01 4:25 min/km
Max
Repetition 20 240 m 01:16 5:17 min/km
Liite trött i mössan
Nerjogg 2,60 km 14:10 5:27 min/km
Löparkalkylatorn >>

Kommentarer

Johan I - 9 december 2019
Ojoj, bra gjort! Du och Johaug! :D
Maria Eriksson - 10 december 2019
Ha ha, tack, måste dock gå ner 12 kg i vikt då...det blir problem. Vill inte bli undernärd och få tävlingsförbud...