2002 • Färjestaden/Olofström

Sylvesterloppet Kalmar - Kalmar

Löpning - Tävling
172 spm
5 km - 18:08 min - 3:38 min/km - 173 spm
5 km - 18:37 min - 3:43 min/km - 171 spm

Kändes ganska lugnt och behärskat till en början, jobbade mig upp och hittade en rygg. Kände mig dock lite för tung efter 4 km så släppte ryggen och sökte upp en ny lagom tills det skulle bli motvind. Tappade då farten och dippade rejält. Sprang om han och jagade upp den gamla ryggen lagom tills nästa motvind, då tappade jag fart igen så jag sprang om han också. Drog sedan en gubbklunga hela vägen till mål, bara en av dem gick om mig. Ganska besviken med min tid, det må vara PB med 27s men tycker ändå att det är pinsamt långsamt. Men 3:40 kändes gött och det är väl för att jag tränat mycket i de farterna, jag tror att ett sub80 på Göteborgsvarvet inte är omöjligt.

Men det känns ändå positivt. Jag visste att jag nog inte skulle klara sub36 med tanke på det närmaste dagarna och den tunga träningsperioden. Men sprang i tunna skor utan mina TO sulor och senan känns utmärkt, riktigt skönt besked. Hade inte heller några problem med skavet. Körde med vaselin och dubbla strumpor och de tjockare NVII sulorna i skorna. Inga problem med magen. Har förhoppningar om att ändå kunna göra ett 35 lopp på varvetmilen i Jönköping med 4% istället. Mycket bättre bana där. Jag kan dessutom krama ur lite till, var bara 4:e och 9:e km som var slitit, på 10km så kan man ha det mycket tuffare.

Förberedelser:
Kort lätt jogg dagen innan
En portion pasta kl 21 dagen innan
Ett stekt ägg med socker 3h innan uppvärmning (3,5h innan loppet)

31 december 2019 - 11:00

10   km
Distans
36:45
Tid
3:40   min/km
Snitt
172
Stegfrekvens
29   m
Total stigning (clk)
Saucony Fastwitch 9
Total distans: 117 km
Träningspass från 

Resultat på sajten

  Namn Tid Snitt
1. Isak Hagberg 36:45 3:40 m/km
2. andreas andersson 36:50 3:41 m/km
3. Jimmie Johansson 38:40 3:52 m/km
Löparkalkylatorn >>