2002 • Färjestaden/Olofström

10x2/1min

Löpning - Intervaller
Snitt: 0,58 km - 3:28 min/km - 182 spm
0,57 km - 3:32 min/km - 182 spm
0,57 km - 3:29 min/km - 185 spm
0,59 km - 3:25 min/km - 180 spm
0,57 km - 3:30 min/km - 184 spm
0,59 km - 3:23 min/km - 182 spm
0,58 km - 3:29 min/km - 178 spm
0,59 km - 3:24 min/km - 183 spm
0,57 km - 3:31 min/km - 186 spm
0,58 km - 3:28 min/km - 180 spm
0,58 km - 3:28 min/km - 182 spm

Kändes lite bättre idag, men fortsatt väldigt tung i kroppen. Vet inte om jag fortsatt är sliten efter loppet eller om mina distanser går för fort. Men springer jag långsammare än 5:20 så blir det bara stelt och bökigt då det inte blir något bra steg. Siktade mot ett 3:20 i snitt men det var alldeles för jobbigt. Funderade på att bryta men får vara nöjd med att jag fortsatte. Ändå ett ganska bra intervallpass med nästan 60 min mängd. Måste börja med att springa lite mer 3:20 fart nu om det ska bli något av mig, lite besviken och uppgiven på att ingenting händer. Om man ska gå efter gårdagens puls så hade jag bättre distanspuls för ett år sen. För dagens fart var allt annat än acceptabelt. Sprang snabbare tusingar på grus för 1,5 år sen innan jag började i Olofström. Men pressade mig hårt, såg nästan snurrigt efter 8:e. Så kan vara något bökigt med kroppen.

Foten fungerar bra, bra vecka. Borde kunna gå upp till 60 km snart.

5 januari 2020 - 12:12

6,53   km
Distans
30:00
Tid
4:36   min/km
Snitt
156
Stegfrekvens
37   m
Total stigning (clk)
Hoka One One Napa...
Total distans: 440 km
Träningspass från 
Löparkalkylatorn >>