2002 • Färjestaden/Olofström

8x1km/1min (Löpband)

Löpning - Intervaller
Snitt: 3:34 min/km - 182 bpm 91% - 180 spm - 1,5%
120 höjdmeter
3:40 min/km - 170 bpm 85% - 185 spm - 1% incline
3:40 min/km - 179 bpm 90% - 179 spm - 2%
3:35 min/km - 182 bpm 91% - 180 spm - 2%
3:35 min/km - 182 bpm 91% - 181 spm - 2%
3:35 min/km - 184 bpm 92% - 179 spm - 2%
3:30 min/km - 184 bpm 92% - 179 spm - 1%
3:30 min/km - 185 bpm 93% - 178 spm - 1%
3:25 min/km - 187 bpm 94% - 180 spm - 1%

Samma pass som sista helgen innan jullovet. Kändes tungt och segt under de 2 första och var nära på att bara köra i 3:40 fart. Men det släppte efterhand och började flyta på. 3:35 kändes ganska bra och 3:25 också. Sist höll jag på att dö på 3:25 men denna gången var det inte lika jobbigt. Men utpumpad var jag. Blev dock sjuk förra gången, idag känns det bättre efteråt. Testade andra skor idag för att sakta men säkert kunna gå tillbaka till 4% så man inte blir chanslös på löploppen sen. Även om jag tycker detta är bedrövligt på pappret så är jag nöjd med genomförande, tror ändå att detta är ett ganska bra pass som jag ska försöka ta ut till löparbanan.

Foten är bra.

Dock känns det i höger höft. Gjorde ganska ont första 100m på nedjoggen och sen försvann det någorlunda. Känns nu efteråt. Det är samma känsla som jag haft tidigare i en körtel eller något dylikt. Men är inte öm som tidigare.

Tisdag 7 januari 2020 12:26

8,77   km
Distans
36:30
Tid
4:10   min/km
Snitt
178
Snittpuls
191
Maxpuls
158
Stegfrekvens
Saucony Fastwitch 9
Total distans: 117 km
Träningspass från 
Löparkalkylatorn >>