2002 • Färjestaden/Olofström

8x1km/1min (Löpband)

Löpning - Intervaller
Snitt: 3:33 min - 185 bpm 93% - 179 spm
Total: 88 höjdmeter - MAX bpm 193 bpm 97% - Markkontakttid 206 ms
3:35 min - 177 bpm 89% - 182 spm
3:35 min - 182 bpm 91% - 181 spm
3:35 min - 184 bpm 92% - 180 spm
3:35 min - 186 bpm 93% - 177 spm
3:30 min - 186 bpm 93% - 179 spm
3:30 min - 187 bpm 94% - 178 spm
3:30 min - 187 bpm 94% - 179 spm
3:30 min - 187 bpm 94% - 178 spm

Fortfarande pinsamma siffror men jag får vara glad för att jag kan springa på ändå. ännu en 55 km vecka, springer nu lika mycket som jag gjorde för ett år sen. Det skulle ju kunna vara löpbandet som gör att det känns jobbigt då det blir lite uppför men och andra sidan ingen vind. Ändå nöjd med passet och att den sista intervallen inte var den jobbigaste. Sista 3 försökte jag tänka på att låta armarna paddla och hålla överkroppen stabil. Kan vara en faktor till att det går som det går. Tanken var att köra 400m i 3:20 på bana, men det var inget vidare väder så det fick bli bandet.
Lånade Fågels pulsband (HRM-Run). Hade bara bandet på mig under intzen för att vara på den säkra sidan. Men det känns bra nu, om det är fortsatt bra ikväll så beställer jag ett sånt. Fick lite siffror på markkontakt som tydligen var väldigt bra enligt garmin och höger ben är lite mer marken (0,7%)

Beslutade mig för att sluta med dubbeltröskel varianten och köra lite hårdare när jag väl springer.

Foten är bra, höften kändes lite på uppvärmningen men gör inte ont efteråt. Glad att jag sprang ändå.

12 januari 2020 - 11:30

8,8   km
Distans
36:20
Tid
4:08   min/km
Snitt
182
Snittpuls
193
Maxpuls
166
Stegfrekvens
Hoka One One Napa...
Total distans: 440 km
Träningspass från 
Löparkalkylatorn >>