1970 • Lerum

Fokus djupa böj

Styrketräning - Allmänt
Erkänt stel så på dagens pass körde jag med mkt lätt vikt, 4*10@40kg, och gick hela vägen ner 'ass to the grass'

3*20 mage
3 set med 8st ryckböj, typ 7.5-kilosstången, fokus på att verkligen hålla ryggen
3*8 liggandes på rygg med stången som bänkpress, på raka armar låta armarna falla bakåt till, liggandes ryckböjposition. Under belastning få bra stretch i pecs, lats mm

Tisdag 31 mars 2020 16:55

32:00
Tid
86
Snittpuls
113
Maxpuls
Träningspass från 

Puls