2002 • Färjestaden/Olofström

Vårcupen E1 - Djurängen

Löpning - Tävling
178 spm
5k passering: 17:16

1km - 3:24/km - 179 spm
2km - 3:31/km - 179 spm
3km - 3:27/km - 177 spm
4km - 3:27/km - 176 spm
5km - 3:30/km - 177 spm
0,3km - 3:12/km - 183 spm

Första 300m gick lite för fort egentligen. Blev själv och fick de lite jobbigt i motvinden. Men ganska bra disponerat och kunde köra på lite mer mot slutet. sista km går svagt uppför och kunde ändå hålla bra fart. Tog in mer och mer på Anton Rehn mot slutet, men var för feg i början för att jag skulle kunna vara i närheten. Behöver troligtvis öka spm för att bli lite mer löpekonomisk, annars va skorna helt underbara och drev på bra när jag själv inte gjorde de. Nöjd efter förutsättningarna, på en bra bana kan de gå riktigt fort.

Inga känningar någonstans. Dock fortfarande stel i baksida lår. Känner mig dock oförskämt pigg efteråt och musklerna inte alls speciellt påverkade.

Lördag 4 april 2020 11:01

5,3   km
Distans
18:15
Tid
3:27   min/km
Snitt
176
Stegfrekvens
29   m
Total stigning (clk)
Nike Vaporfly 4% ...
Total distans: 43 km
Träningspass från 
Löparkalkylatorn >>