Marcus W

Marcus W

1985 • Västerås

Marcus W

1985 • Västerås
3:35 min/km Joggpers
84 st Aktiviteter i år
925 km Löpt i år
86 h Tränat i år

Målsättning:

Må bra och njuta av livet!

Medlem sedan 22 maj 2011

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Mars 2020
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 10
4
Friidrottshallen 5,0 km • 4:59 m/km
Friidrottshallen 5,0 km • 4:59 m/km
Inget sug att köra ute idag. Så passade på när barnen träna. Mest lugnt men 5x20...
4
5
9km tröskelfart 3:55min/km11,0 km • 4:07 m/km
9km tröskelfart 3:55min/km11,0 km • 4:07 m/km
Kändes bra men gårdagen tvåhundringar kom smygandes i båda framsida lår.
5
6
6
7
7
8
Hässlö runt21,1 km • 4:45 m/km
Hässlö runt21,1 km • 4:45 m/km
Motvind hela vägen till Gäddeholm. Sen skön medvind hem. Fick se solen blinka ti...
Bruksleden - Trummelsberg16,0 km • 8:22 m/km
Bruksleden - Trummelsberg16,0 km • 8:22 m/km
Födelsedag idag så en present var barnvakt och en längre tur på Bruksleden. Var ...
8
v. 10
Löpning:
74,1 km
Promenad:
1:25:11
Total tid:
8:14:56
Vecka 11
10
4 x 2km 2min vila13,3 km • 4:32 m/km
4 x 2km 2min vila13,3 km • 4:32 m/km
Benen var fortfarande rätt slitna från söndagens dubbelpass. Så målet var att hå...
10
11
Friidrottshallen 3,3 km • 4:32 m/km
Friidrottshallen 3,3 km • 4:32 m/km
Var tvungen att testa nya skorna så det blev 4 x 400m Lite bredare fram vid tår...
11
12
12
13
Fredagslöken17,0 km • 4:52 m/km
Fredagslöken17,0 km • 4:52 m/km
Motivationen har fått sig en liten törn. Vet inte riktigt vad man tränar till ju...
13
v. 11
Löpning:
77,9 km
Promenad:
27:30
Total tid:
6:46:16
Vecka 12
16
16
17
Hässlö Runt 19,0 km • 4:08 m/km
Hässlö Runt 19,0 km • 4:08 m/km
Formen har känts fin senaste tiden. Så blev 18km i lite högre tempo. Riktigt bra...
17
19
19
22
22
v. 12
Löpning:
75,3 km
Promenad:
1:06:14
Total tid:
7:01:29
Vecka 14
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 14
Total tid:
0:00