Marcus W

Marcus W

1985 • Västerås

Marcus W

1985 • Västerås
3:35 min/km Joggpers
18 st Aktiviteter i år
229 km Löpt i år
19 h Tränat i år

Målsättning:

Må bra och njuta av livet!

Medlem sedan 22 maj 2011

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Januari 2020
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
30
30
1
Wtrs Badelundaåsen18,0 km • 5:58 m/km
Wtrs Badelundaåsen18,0 km • 5:58 m/km
Då är träningsåret igång! Lugnt pass på Badelundaåsen med Wtrs.
1
2
5 x 1km 90s vila8,5 km • 4:53 m/km
5 x 1km 90s vila8,5 km • 4:53 m/km
Fem riktigt blåsiga intervaller. Gick på max i motvinden för att klara mig under...
2
3
3
5
5
v. 1
Löpning:
45,1 km
Total tid:
4:02:28
Vecka 2
6
Långpass - Hässlö runt22,6 km • 4:58 m/km
Långpass - Hässlö runt22,6 km • 4:58 m/km
Årets första långpass. I stort sätt vindstilla och några plusgrader.
6
10
Reflexbanan Bjurhovdaspåret 8,6 km • 5:32 m/km
Reflexbanan Bjurhovdaspåret 8,6 km • 5:32 m/km
Tre varv på reflexbanan som någon hjälte orkat märka upp. Krispigt i luften -4
10
11
11
12
Långpass Björnö-Gäddeholm-Hem30,0 km • 5:10 m/km
Långpass Björnö-Gäddeholm-Hem30,0 km • 5:10 m/km
Första 10km med Eva på Björnön. Sen hem via Gäddeholm. Kändes bra idag
12
v. 2
Löpning:
90,8 km
Total tid:
7:45:09
Vecka 4
21
VLK intervaller 7 x 750m17,8 km • 4:59 m/km
VLK intervaller 7 x 750m17,8 km • 4:59 m/km
Första klubbträningen sen okt. Skaplig känsla men fick kämpa rejält sista två in...
21
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
v. 4
Löpning:
39,8 km
Total tid:
3:27:29
Vecka 5
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
v. 5
Total tid:
0:00