Staffan Westerdahl

Staffan Westerdahl

1970 • Tyresö

Staffan Westerdahl

Född 1970, bor i Tyresö har tränat 273 timmar 51 minuter hittills i år.

Började springa långdistanslöpning 2011.
Tidigare har jag till och från sprungit mestadels kortare distanser. Främst sprint och medeldistans.

Mina personliga rekord:
3000m bana, 9,41,58 (SAYO 2015)
5000m bana, 16,43,96 (Sommarspelen 2016)
5 km. 16:47,7 (Telge Stadslopp 2015)
10 km, 34:46 (Hässelbyloppet 2015)
10.000m bana 34,36,11 (Långlöparnas kväll 2016)
12km, 43,22 (Tolvanloppet 2016)
Halvmarathon, 1:16:51 (Kungsholmen runt 2017)
Lidingöloppet 15km, 56:18 (2016)
Lidingöloppet 30km, 2:07:37 (2011)
Marathon, 3:00:22 (Stockholm Marathon 2012)


Målsättning:




Medlem sedan 4 juli 2012

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Augusti 2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 31
29
29
1
Styrketräning hela kroppen2:35:00
Styrketräning hela kroppen2:35:00
Skönt att äntligen få till ett styrkepass igen! Inledde med knäböj på 30 kg (15 ...
1
3
Tyresö Runt12,1 km • 3:45 m/km
Tyresö Runt12,1 km • 3:45 m/km
Hade hoppats på lite piggare ben idag men har fortfarande lite träningsvärk högt...
3
v. 31
Löpning:
56,0 km
Styrka:
2:35:00
Total tid:
6:53:41
Vecka 33
13
Styrka hela kroppen2:33:00
Styrka hela kroppen2:33:00
Det märks att man inte kört styrketräning på ett tag för i dag var det tungt! Kö...
13
14
Runt i Trollbäcken7,4 km • 5:35 m/km
Runt i Trollbäcken7,4 km • 5:35 m/km
Runt och rastade benen lite grann. Sprang dom första 4 km med Jennifer. Inga pig...
14
15
15
17
Fornudden4,7 km • 5:43 m/km
Fornudden4,7 km • 5:43 m/km
Ute och rastade benen lite! Det skall bli intressant att se hur mycket gårdagens...
17
v. 33
Löpning:
45,5 km
Styrka:
2:33:00
Total tid:
6:03:13
Vecka 34
19
19
20
Styrketräning hela kroppen2:00:00
Styrketräning hela kroppen2:00:00
Det blev ett svettigt styrkepass i högt tempo i dag. Inledde med knäböj, först 2...
20
21
Barnsjön-Gudö-Haninge15,0 km • 4:51 m/km
Barnsjön-Gudö-Haninge15,0 km • 4:51 m/km
Lite stelt på slutet men annars en fin känsla i löpningen!
21
22
22
23
23
24
24
25
25
v. 34
Löpning:
18,5 km
Styrka:
2:00:00
Total tid:
3:32:16
Vecka 35
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
v. 35
Total tid:
0:00