johan sundling

johan sundling

1971 • nässjö

johan sundling

1971 • nässjö
Joggpers
Joggpers 5:01 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 270 st
Löpt i år
Löpt i år 504 km
Tränat i år
Tränat i år 80 h

48 år gammal. Tränar rätt hyfsat nu. Ambitionen är mest att hålla sig i form. Kan dock vara kul att pressa tiderna ibland.
Det som är högprioriterat i mitt liv är Frälsningsbudskapet. Tack vare Jesu gärning är framtiden ljus. :) "Joh 3:16". Jobbar med färdtjänst/sjukresor. Trevligt jobb och trevliga möten.

Målsättning:

Träna regelbundet utan att det tar för mycket tid i anspråk. Under veckan bör det också bli ett kortare simpass. Blir också ca 2 styrkepass per vecka. Slutade i oktober 2012 men bor nu granne med Nordic Wellness.
Blodomloppet 2016 i Jönköping 21:27 (min klocka 21:49). Stockholm marathon: nettotid 4:13:38 (brutto 4:14:14). Denna form känns väldigt avlägsen.

Medlem sedan 4 januari 2014

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Maj 2020
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 18
30
Runt sjön via Skolgatan 2,5 km • 7:03 m/km
Runt sjön via Skolgatan 2,5 km • 7:03 m/km
+ 4 stegringslopp och 4 koordinationslopp. "Varvet på max 9:20. Km-tid max 5:40."
30
1
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 7:00 m/km
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 7:00 m/km
+ 8 koordinationslopp. "Bra känsla. Varvet på max 9:15. Km-tid under 5:40., ...
1
3
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 7:37 m/km
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 7:37 m/km
Start och stopp hemma. Varvet på max 9:15. Km-tid under 5:40.
3
v. 18
Löpning:
32,4 km
Simning:
1,5 km
Styrka:
1:10:00
Total tid:
4:36:41
Vecka 19
4
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 7:06 m/km
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 7:06 m/km
+ 8 koordinationslopp. "Varvet på max 9:20. Km-tid max 5:35."
Ben, Rygg, Biceps1:00
Ben, Rygg, Biceps1:00
Avslutade med mage, korsrygg, och lite vader. Blev också inslag av löpskolning ...
4
5
Runt sjön via Skolgatan 2,5 km • 7:07 m/km
Runt sjön via Skolgatan 2,5 km • 7:07 m/km
+ 4 stegringslopp och 4 koordinationslopp. "Varvet på max 9:20. Km-tid max 5:40."
5
6
Runt sjön via Skolgatan 2,5 km • 7:05 m/km
Runt sjön via Skolgatan 2,5 km • 7:05 m/km
+ 8 korta koordinationslopp. "Varvet på max 9:20. Km-tid 5:37. Kändes lite ...
6
7
Runt sjön via Skolgatan 2,5 km • 7:05 m/km
Runt sjön via Skolgatan 2,5 km • 7:05 m/km
+ 4 stegringslopp och 4 koordinationslopp. "Varvet på max 9:20. Km-tid max ...
7
8
Runt sjön via Skolgatan 2,5 km • 7:06 m/km
Runt sjön via Skolgatan 2,5 km • 7:06 m/km
+ 8 koordinationslopp. "Varvet på max 9:20. Km-tid under 5:40. (5:36)
Bröst, Axlar, Triceps45:00
Bröst, Axlar, Triceps45:00
Sen reg. Klar vid 22-tiden.
8
9
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 7:01 m/km
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 7:01 m/km
+ 8 korta koordinationslopp. "Varvet på max 9:15. Km-tid under 5:40
Simning0,5 km
Simning0,5 km
Sen reg. Klar vid 14-tiden.
Löpband på gymet3,7 km • 5:32 m/km
Löpband på gymet3,7 km • 5:32 m/km
Minns inte exakt tid så jag avrundar uppåt. :) (3,5)
9
10
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 7:59 m/km
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 7:59 m/km
Start och stopp vid bostaden. Varvet på max 9:30. Km-tid max 5:48.
10
v. 19
Löpning:
21,2 km
Simning:
1,0 km
Styrka:
46:00
Total tid:
3:12:51
Vecka 20
11
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 7:04 m/km
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 7:04 m/km
+ 8 koordinationslopp. "Varvet på max 9:20. Km-tid max 5:40. (5:30)
Ben, Rygg, Biceps1:30
Ben, Rygg, Biceps1:30
Ben, Rygg och Biceps tog ca 30 minuter. Den övriga tiden var improviserad ...
11
12
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 6:54 m/km
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 6:54 m/km
+ 4 stegringslopp och 4 koordinationslopp. "Varvet på max 9:10. Km-tid under ...
Simning0,5 km
Simning0,5 km
12
13
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 7:09 m/km
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 7:09 m/km
+ 8 korta koordinationslopp. Varvet på max 9:20. Km-tid max 5:40. (5:35)
13
14
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 6:59 m/km
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 6:59 m/km
+ 4 stegringslopp och 4 koordinationslopp. "Varvet på max 9:20. Km-tid max ...
14
17
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 7:43 m/km
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 7:43 m/km
Start och stopp vid bostaden. Varvet på max 9:20. Km-tid max 5:40.
17
v. 20
Löpning:
21,2 km
Simning:
1,5 km
Styrka:
36:30
Total tid:
3:00:51
Vecka 21
18
Runt sjön via Skolgatan 2,5 km • 7:04 m/km
Runt sjön via Skolgatan 2,5 km • 7:04 m/km
+ 4 stegringslopp och 4 koordinationslopp. "Varvet på max 9:20. Km-tid max ...
Bröst, Axlar, Triceps1:00
Bröst, Axlar, Triceps1:00
Avslutade med lite mage, väder och korsrygg. Var nog klar med huvudgrupperna på ...
Löpband på gymet.3,7 km • 5:37 m/km
Löpband på gymet.3,7 km • 5:37 m/km
Glömde den exakta tiden så vi avrundar uppåt till 21.
18
19
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 7:00 m/km
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 7:00 m/km
+ 8 koordinationslopp. "Varvet på max 9. Km-tid under 5:25. Loppen gick ok ...
19
20
Runt sjön via Skolgatan 2,5 km • 7:21 m/km
Runt sjön via Skolgatan 2,5 km • 7:21 m/km
+ 8 korta koordinationslopp. Varvet på max 9:30. Km-tid max 5:48. (5:45). ...
20
21
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 7:12 m/km
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 7:12 m/km
+ 4 stegringslopp, 4 koordinationslopp och 2 korta koordinationslopp. "Varvet ...
21
22
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 7:04 m/km
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 7:04 m/km
+ 8 koordinationslopo. "Varvet på max 9:20. Km-tid max 5:40.
Bröst, Axlar,Triceps40:00
Bröst, Axlar,Triceps40:00
Avslutade med lite löpskolning och armhävningar.
22
23
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 6:48 m/km
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 6:48 m/km
+ 10 korta koordinationslopp. Start på 55- ca 65 sek. Loppen gick på ca 11. ...
Löpband på gymet3,7 km • 5:25 m/km
Löpband på gymet3,7 km • 5:25 m/km
Avslutade med lite löpskolning och armhävningar.
23
24
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 8:04 m/km
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 8:04 m/km
Start och stopp vid bostaden. Glömde klockan så den tickade på ett tag. Varvet ...
24
v. 21
Löpning:
28,7 km
Simning:
1,0 km
Styrka:
41:00
Total tid:
3:50:09
Vecka 22
25
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 7:32 m/km
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 7:32 m/km
Sjuklingjogg. Km-tid närmare 6:15. Stopp vid tekniska kontorets grind.
25
26
Ben, Rygg, Biceps15:00
Ben, Rygg, Biceps15:00
Snabb träning! 6 set ben, 6 set rygg och 4 set biceps. Måndagsträningen han ...
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 7:16 m/km
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 7:16 m/km
+ 4 stegringslopp och 4 koordinationslopp. Varvet på max 9:30. Km-tid under ...
26
27
Runt sjön via Skolgatan 2,5 km • 7:26 m/km
Runt sjön via Skolgatan 2,5 km • 7:26 m/km
+ 4 koordinationslopp. Blev bara 4 då jag är lite krasslig. Varvet max 9:40. ...
27
28
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 7:24 m/km
Runt sjön via Skolgatan2,5 km • 7:24 m/km
+ 4 korta koordinationslopp. 14-15 sek. "Varvet på max 9:40. Km-tid ca 5:50. ...
28
30
30
31
31
v. 22
Löpning:
12,5 km
Simning:
0,5 km
Styrka:
45:00
Total tid:
2:17:29