Maria Eriksson

Maria Eriksson

1976 • Örebro

Maria Eriksson

1976 • Örebro
3:53 min/km Joggpers
39 st Aktiviteter i år
155 km Löpt i år
23 h Tränat i år

Klubb: IF Start.

Löptränat sedan vinter/vår 2013
Medlem i IF Start sedan Augusti 2013





Målsättning:

2018
PB på 5 och 10 km. Köra lite mer alternativträning och öka upp träningsdosen.

Medlem sedan 24 februari 2014

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Januari 2020
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
30
30
31
Sylvesterloppet - Nora10,4 km • 46:06
Sylvesterloppet - Nora10,4 km • 46:06
4:26 m/km
Nöjd med det där, 6a, längesedan jag sprang fort och "länge" , En liten bit unde...
31
1
1
2
2
3
3
4
Tybblelundshallen 50:00
Tybblelundshallen 50:00
Lättare träning men en del bra spänst-/ och styrketräning.
4
5
Runt Gustavsvik och Lugnet6,1 km • 5:19 m/km
Runt Gustavsvik och Lugnet6,1 km • 5:19 m/km
Ff lätt förkyld(Bihålorna) ändå lätt utan ansträngning.
5
v. 1
Löpning:
16,5 km
Styrka:
50:00
Total tid:
2:08:34
Vecka 2
6
3000 m Ärlaspelen DNF2,4 km • 9:26
3000 m Ärlaspelen DNF2,4 km • 9:26
3:56 m/km
Inte helt bra efter förkylningen som jag ådrog mig efter Sylvesterloppet, valde ...
6
7
Runt Gustavsvik och Lugnet6,6 km • 5:53 m/km
Runt Gustavsvik och Lugnet6,6 km • 5:53 m/km
Skön lugn sväng med Johan, som jag lyckades få med mig. Bättre med förkylningen...
Yoga + styrka45:00
Yoga + styrka45:00
Tre nya videor fr youtube. Riktigt bra styrkeövningar för höft/midja som jag beh...
7
8
T o R hallen + 1x 1000 m (2 min vila)+ 15 x 100m 30 s vila8,5 km • 4:30 m/km
T o R hallen + 1x 1000 m (2 min vila)+ 15 x 100m 30 s vila8,5 km • 4:30 m/km
Lite seg tidigt på tusingen, var inte riktigt på tårna. 100 m intervallerna, väl...
Styrka m IF Start40:00
Styrka m IF Start40:00
Mycket starkare. Kul.
8
9
Hann inte ..
Hann inte ..
Hann tyvärr inte träna som tänkt.
9
10
Runt Årstafältet5,3 km • 5:00 m/km
Runt Årstafältet5,3 km • 5:00 m/km
Okej, men lite seg i benen. Förkylning nästan bra!
10
12
Löpskolning 20:00
Löpskolning 20:00
Fick köra lite extra, några min försenat.
3000 m Sätrahallen DNF2,4 km • 9:26
3000 m Sätrahallen DNF2,4 km • 9:26
3:59 m/km
Ff inte frisk nog för att springa 3000 m i tävlingsfart. Börjar dö runt 1600 m, ...
12
v. 2
Löpning:
39,3 km
Styrka:
1:25:00
Annat:
1:00:00
Total tid:
5:41:42
Vecka 3
13
T o R hallen6,0 km • 4:52 m/km
T o R hallen6,0 km • 4:52 m/km
Bra fart och på framfot efter att ha sprungit snabba varv i helgen
Styrka/yoga1:00:00
Styrka/yoga1:00:00
Körde lite blandat medan startarna körde supertusingar. Testade stakmaskin med J...
13
14
T o R stan 5,1 km • 10:56 m/km
T o R stan 5,1 km • 10:56 m/km
Hade inte tränat något och hade viss överskottsenergi, tog Bravo o gick upp på s...
14
15
Styrka m IF Start1:00:00
Styrka m IF Start1:00:00
Med Tommy, bra pass. Jag har blivit starkare, det tar sig. Börjar tycka att det ...
15
16
T o R Karlslund + 10 x 200 m backe + jogg i spåret18,9 km • 5:19 m/km
T o R Karlslund + 10 x 200 m backe + jogg i spåret18,9 km • 5:19 m/km
Bästa träningspasset på länge! Tack Putte för pepp! Körde med ÖK Gränslöst i Kar...
Löpskolning18:00
Löpskolning18:00
Bra övningar + stretch
16
17
17
18
T o R parkrun @ 20:5216,3 km • 4:49 m/km
T o R parkrun @ 20:5216,3 km • 4:49 m/km
Uppjogg 4,9 km 4,55 fart, lugn 1a km sedan 4,45 fart. Puls:144/156. Bestämde mi...
18
19
Löpband Tybblelundshallen5,6 km • 5:22 m/km
Löpband Tybblelundshallen5,6 km • 5:22 m/km
Lugnt, upp till 1,5 grads lutning. Ganska jobbigt ändå, varmt!
19
v. 3
Löpning:
52,8 km
Styrka:
3:00:00
Promenad:
55:44
Annat:
18:00
Total tid:
8:42:24
Vecka 4
21
Brickebergsrundan + lugnet 9,4 km • 5:12 m/km
Brickebergsrundan + lugnet 9,4 km • 5:12 m/km
Bra flyt. Seg i baksidorna sedan gårdagens intervaller, helt i sin ordning!
21
22
Runt Gustavsvik och Lugnet via coop 10x100 m6,6 km • 4:55 m/km
Runt Gustavsvik och Lugnet via coop 10x100 m6,6 km • 4:55 m/km
I packartagen, hann inte dra till hallen för att träna styrka. Springpasset blev...
22
23
T o R hallen + DNF6,0 km • 5:00 m/km
T o R hallen + DNF6,0 km • 5:00 m/km
0 syre för mig att springa. Brytlopp. Annars fräsch.
23
25
Löpband Actic Årsta 10 km @44,2814,0 km • 4:43 m/km
Löpband Actic Årsta 10 km @44,2814,0 km • 4:43 m/km
Hett som ett pörte! Kände mig rätt stark, bestämde mig, sedan kommer det ju tviv...
25
26
Sätratrahallen35:00
Sätratrahallen35:00
Bål (planka, armhävning, situps,sidplanka) hopprep, löpstyrka, stegringslopp.
26
v. 4
Löpning:
51,2 km
Styrka:
2:05:00
Annat:
15:00
Total tid:
6:30:44
Vecka 5
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
v. 5
Löpning:
5,2 km
Annat:
30:00
Total tid:
51:26