Patrik Eriksson

Patrik Eriksson

1970 • Degerfors

Patrik Eriksson

1970 • Degerfors
64 h Tränat i år
169 km Löpt i år
681 km Cyklat i år
27 km Simmat i år

Med träningsflit och bra tävlingsinstinkt har den gamla kroppen klarat följande tider sorterade i stolthetsordning
1. IRONMAN Kalmar 2015 10:51:54
2. Vansbro Triathlon 2015 4:57:22
3. Vasaloppet 2010 5:58:22
4. Stockholm Marathon 2011: 3:18:47
5. Å-stadloppet 2011 1:28:26
6. Karlstad 6 timmars 2010 63864 m
7. Lidingöloppet 2009 2:26:25
8. Vätternrundan 2011 9:53
9. Skagern Runt 2009: 85 km, 8:47:52 (2 dagar, nettotid)

Att sluta försöka bli bättre är att sakta men säkert bli sämre

Målsättning:

Träning ska vara en naturlig del av min vardag men det ska också alltid finnas ett mål att träna mot

Medlem sedan 13 april 2008

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Februari 2020
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
27
Lätt på trainern 29,4 km • 29,35 km/h
Lätt på trainern 29,4 km • 29,35 km/h
Lätt, lätt. Aningens halsont kvar. Inte mycket, ingen hög vilopuls, men vågar in...
27
28
Strandbadet2,3 km • 2:20 m/100m
Strandbadet2,3 km • 2:20 m/100m
Morgonpass, lite segt att gå upp men i princip inget halsont kvar. Bra Insim 200...
Gym, lunchpass30:00
Gym, lunchpass30:00
Kort lunchpass idag, styrde inte mina möten runt lunch (måste ta kommandot där ;...
28
29
Intervaller 4 x 4 min, 100% FTP39,3 km • 26,11 km/h
Intervaller 4 x 4 min, 100% FTP39,3 km • 26,11 km/h
Upp i ottan och upp på cykeln. Var egentligen tänt att köra detta pass igår kväl...
29
30
Morgonjogg, Langenselbold 9,3 km • 5:17 m/km
Morgonjogg, Langenselbold 9,3 km • 5:17 m/km
Lite halvvilse på upplysta gator innan en heldags riskanalys i projektet
30
31
Morgonjogg, Langenselbold 10,8 km • 5:08 m/km
Morgonjogg, Langenselbold 10,8 km • 5:08 m/km
Riktigt varmt idag. 11 grader! Tog "vanliga" rundan trots mörker. Funkade, men g...
31
2
Långpromenad. (02:51)10,0 km • 6:00 m/km
Långpromenad. (02:51)10,0 km • 6:00 m/km
Hur ska man räkna promenad i bra tempo? Mycket bra återhämtning osv. Men jag för...
2
v. 5
Löpning:
24,2 km
Cykel:
158,6 km
Simning:
2,3 km
Styrka:
30:00
Promenad:
1:00:00
Total tid:
10:02:29
Vecka 6
3
Gym, lunchpass40:00
Gym, lunchpass40:00
Knäböjfokus idag 8-6-5-5-5-5 Relativt djupa på 90 kg på slutet. avslutade med en...
Virtuellt (nästan) runt Möckeln 28,4 km • 28,37 km/h
Virtuellt (nästan) runt Möckeln 28,4 km • 28,37 km/h
Lätt pass på en timme var planen. Tog Möckelnrundan virtuellt, hann till Storäng...
3
4
Strandbadet2,1 km • 2:28 m/100m
Strandbadet2,1 km • 2:28 m/100m
Insim 200m blandat Benspark, 50 + 100 m. sista 100 med zoomers 5 x 100 start 2:0...
4
5
Strandbadet1,7 km • 2:10 m/100m
Strandbadet1,7 km • 2:10 m/100m
Lätt pass nu på morgonen då det vankas sim även i kväll denna simfokusvecka. Ins...
Gym, lunchpass35:00
Gym, lunchpass35:00
Kort pass, inklämt mellan möten och snabblunch Marklyft 10-5-5-6-1. 100 kg på re...
Simträning med coach1,7 km • 3:17 m/100m
Simträning med coach1,7 km • 3:17 m/100m
Första drop-in träningen med Simon som coach. Mycket blandat både teknik och tuf...
5
6
Stavgångsintervaller, Ramshöjden 8,3 km • 7:16 m/km
Stavgångsintervaller, Ramshöjden 8,3 km • 7:16 m/km
Riktigt tufft pass, lufs och stadig gång med kraftiga stav uppför. Jogg nerför B...
6
7
Strandbadet1,8 km • 2:34 m/100m
Strandbadet1,8 km • 2:34 m/100m
Simmorgon, känns i den obekväma simkroppen att detta var veckans fjärde simpass....
Tabata 53:17
Tabata 53:17
Förlängd Tabata idag. 45/15. Tufft. Roa de mig med att ha puls and idag. Kul kur...
7
8
Kuperad distans, Ramshöjden 10,4 km • 6:00 m/km
Kuperad distans, Ramshöjden 10,4 km • 6:00 m/km
Lätt med kuperat på och omkring Ramshöjden. Så länge som ljuset tillät på stig, ...
8
v. 6
Löpning:
23,1 km
Cykel:
92,5 km
Simning:
7,2 km
Styrka:
1:15:00
Grupp:
53:17
Total tid:
10:43:33
Vecka 7
10
Gym, lunchpass35:00
Gym, lunchpass35:00
Bytte knäböj mot benpress idag 10-6-6-6-6 (140 kg de sista repsen) Hip-thrusters...
Virtuellt (nästan) runt Möckeln 28,5 km • 28,08 km/h
Virtuellt (nästan) runt Möckeln 28,5 km • 28,08 km/h
Lätt pass, bara distans. Sånt här pass som ska ersättas med pendling när vädret ...
10
11
Intervaller, 4 x 4 min9,7 km • 5:14 m/km
Intervaller, 4 x 4 min9,7 km • 5:14 m/km
Lunchpass i blåsten. Skönt ändå med löpning där jag känner att jag kan maxa ut p...
11
12
Gym, lunchpass45:00
Gym, lunchpass45:00
Lite längre pass idag med marklyftfokus 10-6-6-5-4-4. 100 kg på stången allt uto...
Simträning med coach1,2 km • 4:51 m/100m
Simträning med coach1,2 km • 4:51 m/100m
Andra träningen. Bra även denna gång. Orkade inte slå av och på klockan så inga ...
12
13
Lunchjogg, Möckelnstranden7,5 km • 5:15 m/km
Lunchjogg, Möckelnstranden7,5 km • 5:15 m/km
Strålande sol, så jag justerade träningsplanen lite och såg till att komma ut på...
Intervaller 4 x 4 min18,2 km • 24,14 km/h
Intervaller 4 x 4 min18,2 km • 24,14 km/h
Kvällspass på trainern. Tunga ben orkar inte leverera 120% FTP i alla fyra minut...
13
14
Strandbadet2,2 km • 2:24 m/100m
Strandbadet2,2 km • 2:24 m/100m
Dags för att bra och rejält simpass och det blev det. 200 m insim, blandat 12 x ...
Tabata 1:00:00
Tabata 1:00:00
Tufft och bra som vanligt. Kul pulskurva ..
14
15
7 x 18 min 75% FTP 94,9 km • 31,63 km/h
7 x 18 min 75% FTP 94,9 km • 31,63 km/h
Trött kropp så valde bara 75% på alla intervaller. Men långt och lugnt och en fl...
15
16
Stavgång/lufs 8 x Ramshöjden 10,1 km • 7:45 m/km
Stavgång/lufs 8 x Ramshöjden 10,1 km • 7:45 m/km
Veckans näst sista pass, bara sim kvar nu på denna tuffare vecka. Mycket bra pas...
Simpass m Fredrik 3,1 km • 2:31 m/100m
Simpass m Fredrik 3,1 km • 2:31 m/100m
Hängde på samma pass som Fredrik. Bra pass, men sista delen när det skulle gå sn...
16
v. 7
Löpning:
32,5 km
Cykel:
141,6 km
Simning:
6,5 km
Styrka:
1:20:00
Grupp:
1:00:00
Total tid:
13:30:52
Vecka 8
17
Gym, lunchpass35:00
Gym, lunchpass35:00
Lätt styrka som start på denna vilovecka. Undvek tunga ben eller mark och det bl...
17
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
23
23
v. 8
Styrka:
35:00
Total tid:
35:00
Vecka 9
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
1
1
v. 9
Total tid:
0:00