Mikael wallen

Mikael wallen

1972 • uppsala

Mikael wallen

Född 1972, bor i uppsala har tränat 111 timmar 1 minuter hittills i år.

Klubb: ik hinden.

Medlem sedan 6 april 2017

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Augusti 2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 31
29
Kort intervall8,8 km • 5:40 m/km
Kort intervall8,8 km • 5:40 m/km
2 km uppjogg. 2x5x400 45s sv. 2min serievila. 2 km nerjogg. Tider: första 5 @3,5...
29
30
Distans5,6 km • 8:56 m/km
Distans5,6 km • 8:56 m/km
Kantarellplockning. Fanns ganska mycket så km-tiden blev ju därefter.
30
31
Distans8,5 km • 5:05 m/km
Distans8,5 km • 5:05 m/km
500m uppvärm. 7,40 km linnestigen, 36,34 500m nedjogg.
31
1
1
3
Fartlek9,4 km • 5:38 m/km
Fartlek9,4 km • 5:38 m/km
2 km jogg, 10x40s backe jogg ner. 1,5 km jogg, 4x40s backe. 2 km jogg.
3
4
4
v. 31
Löpning:
42,4 km
Styrka:
16:00
Total tid:
4:23:58
Vecka 32
6
6
7
7
8
8
9
9
10
10
11
11
v. 32
Löpning:
14,1 km
Total tid:
1:06:59
Vecka 34
19
Distans9,5 km • 5:33 m/km
Distans9,5 km • 5:33 m/km
3 lugna varv i spåret. 13,03-13,04-13,12
19
20
20
21
21
22
22
24
Distans20,5 km • 5:11 m/km
Distans20,5 km • 5:11 m/km
5,5km jogg@5,08 8x1000@4,13 1min sv. 6,6km jogg@5,21
24
25
25
v. 34
Löpning:
52,0 km
Total tid:
4:24:00
Vecka 35
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
v. 35
Total tid:
0:00