Lukas Segersten

Lukas Segersten

2000 • Enköping

Lukas Segersten

Född 2000, bor i Enköping har tränat 213 timmar 30 minuter hittills i år.

Klubb: Enköpings AIF. Personlig sida/blogg: http://Segersten.se

Personbästa:

3000m (inomhus): 9:30.85, Inlagda gurkspelen 2018
5000m: 16.55.87, Se inga hinder Västerås 2019
10km: 34:51, Blodomloppet Västerås 2018
Halvmarathon: 1.15.57, Stockholm Halvmarathon 2018
Marathon: 2.45.31, Marathon Eindhoven 2018

Har tidigare mest sprungit för att hålla igång under försäsongerna till fotboll och innebandy men kände ganska fort att jag hade mer talang för löpning än bollsporterna. Sprang Hässelbyloppet (10km) 2016 på 37:31 utan att egentligen tränat särskillt mycket löpning alls. Hösten 2017 besämde jag mig till slut att trappa ner på både fotboll och innebandy och satsa helhjärtat på löpningen.

Målsättning:

Vill utvecklas och behålla glädjen i löpningen för att tillhöra den svenska eliten i långdistans om några år. Ett delmål är att springa SM i maraton 2020.

Medlem sedan 8 oktober 2017

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Juli 2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 27
1
Upplandsleden med pappa 20,0 km • 6:03 m/km
Upplandsleden med pappa 20,0 km • 6:03 m/km
Trevlig tur på upplandsleden! Lugn fart men körde lite fartlek sista tre där jag...
1
2
2
3
Kuperad morgonjogg i Cabo Roig. 7,5 km • 6:24 m/km
Kuperad morgonjogg i Cabo Roig. 7,5 km • 6:24 m/km
Med hela familjen. Gjorde lite fartökningar i några trappor och backar.
3
4
Korta intervaller i Spanien. 8,3 km • 5:23 m/km
Korta intervaller i Spanien. 8,3 km • 5:23 m/km
800, 2x600, 3x400, 4x200. 1.30 vila, 1.00 på tvåhundringarna. Inte riktigt den f...
Bålstyrka 22:00
Bålstyrka 22:00
4
6
Morgonjogg i Cabo Roig. 8,6 km • 5:43 m/km
Morgonjogg i Cabo Roig. 8,6 km • 5:43 m/km
Med pappa. Några km barfota på stranden.
6
7
7
v. 27
Löpning:
47,6 km
Styrka:
2:25:25
Annat:
55:17
Total tid:
8:02:33
Vecka 28
8
16x500m (en minut vila) 14,2 km • 5:00 m/km
16x500m (en minut vila) 14,2 km • 5:00 m/km
På Arosvallen med Jonatan, Daniel o Sebastian. Väldigt seg känsla så tänkta 20 b...
8
9
Vila
Vila
Var hos idrottsskadecentrum idag och fick diagnosen Bakercysta. Fick lite nålar ...
9
11
20x200 (60sek vila) 10,1 km • 5:51 m/km
20x200 (60sek vila) 10,1 km • 5:51 m/km
Naprapaten sa att jag kunde köra intervaller idag men inte gå fullt. Tänkta 40x2...
11
12
8k distans8,0 km • 4:35 m/km
8k distans8,0 km • 4:35 m/km
Med nån fartökning
Snabbdistans crosstrainer20:29
Snabbdistans crosstrainer20:29
Lika jobbigt som vanligt. Svårare att komma upp i puls dock. Tyder väl på att lö...
Magasinet36:16
Magasinet36:16
Ben och rumpa.
12
13
Långpass upplandsleden. 25,1 km • 5:57 m/km
Långpass upplandsleden. 25,1 km • 5:57 m/km
Sprang från Gånsta på främst stigar i skogen mot lillkyrka 12,5km och vände. Fin...
13
v. 28
Löpning:
71,5 km
Styrka:
1:21:15
Annat:
26:14
Total tid:
8:20:10
Vecka 29
15
10 000m Arosvallen 10,0 km • 3:30 m/km
10 000m Arosvallen 10,0 km • 3:30 m/km
Träningstävling med Danne på cykeln. Hård öppning med 17.01 efter halva vilket v...
15
16
16
18
Intervaller i Fogdö11,0 km • 5:30 m/km
Intervaller i Fogdö11,0 km • 5:30 m/km
På asfält nära sommarstugan. Först intervallstege 1000-800-600-400-200 med rätt ...
18
19
Oplanerad vila
Oplanerad vila
Lite tjock i halsen så tar en vilodag.
19
20
Vila
Vila
Förkyld
20
21
Vila
Vila
Förkyld
21
v. 29
Löpning:
37,3 km
Styrka:
22:20
Total tid:
3:27:14
Vecka 30
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
v. 30
Total tid:
0:00
Vecka 31
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
v. 31
Total tid:
0:00