Lukas Segersten

Lukas Segersten

2000 • Enköping

Lukas Segersten

2000 • Enköping
3:23 min/km Joggpers
27 st Aktiviteter i år
77 km Löpt i år
15 h Tränat i år

Klubb: Enköpings AIF. Personlig sida/blogg: http://Segersten.se

Personbästa:
800m: 2.13.12, Gurkspelen 2019
1500m: 4.30.10, Gurkspelen 2019
3000m (inomhus): 9:30.85, Inlagda gurkspelen 2018
5000m: 16.55.87, Se inga hinder Västerås 2019
10km: 34:51, Blodomloppet Västerås 2018
Halvmarathon: 1.15.25, Copenhagen Half Marathon 2019
Marathon: 2.43.17, Höstrusket Maraton 2019

Har tidigare mest sprungit för att hålla igång under försäsongerna till fotboll och innebandy men kände ganska fort att jag hade mer talang för löpning än bollsporterna. Sprang Hässelbyloppet (10km) 2016 på 37:31 utan att egentligen tränat särskillt mycket löpning alls. Hösten 2017 besämde jag mig till slut att trappa ner på både fotboll och innebandy och satsa helhjärtat på löpningen.

Målsättning:

Vill utvecklas och behålla glädjen i löpningen för att tillhöra den svenska eliten i långdistans om några år.

Medlem sedan 8 oktober 2017

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Januari 2020
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
30
30
1
Padel + rörlighet/balans1:00:00
Padel + rörlighet/balans1:00:00
Årtiondets bästa pass!
1
3
4x1000 Västerås11,8 km • 4:46 m/km
4x1000 Västerås11,8 km • 4:46 m/km
Varit lite sliten så tog de lugnt. Körde med ihop med Emilia på 3st och lite hår...
3
v. 1
Löpning:
24,7 km
Cykel:
55,2 km
Styrka:
57:42
Annat:
1:32:47
Total tid:
6:14:43
Vecka 3
14
8x300m Västerås2,4 km • 7:44 m/km
8x300m Västerås2,4 km • 7:44 m/km
75sek vila. 4min efter 5st. Hoppade de två sista pga seg och kände lite i ljumsk...
14
16
Västerås 2,3,4,5,5,4,3,2min (1min vila) 13,8 km • 4:35 m/km
Västerås 2,3,4,5,5,4,3,2min (1min vila) 13,8 km • 4:35 m/km
Kändes dåligt i ljumsken på uppvärmningen men sen väldigt bra under passet. Hopp...
16
17
Cykel16,6 km • 29,25 km/h
Cykel16,6 km • 29,25 km/h
Med några lite hårdare enminutare.
Crosstrainer31:00
Crosstrainer31:00
Inkl 1,2,3,4min hårt med lika lång aktiv vila.
17
18
18
19
19
v. 3
Löpning:
26,7 km
Cykel:
37,6 km
Styrka:
40:05
Annat:
31:00
Total tid:
4:56:55
Vecka 4
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
v. 4
Total tid:
0:00
Vecka 5
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
v. 5
Total tid:
0:00