Lukas Segersten

Lukas Segersten

2000 • Enköping

Lukas Segersten

2000 • Enköping
Joggpers
Joggpers 3:19 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 341 st
Löpt i år
Löpt i år 1840 km
Tränat i år
Tränat i år 220 h

Klubb: Enköpings AIF Personlig sida/blogg: http://Segersten.se

Personbästa:
800m: 2.13.12, Gurkspelen 2019
1000m (inomhus): 2.49.83, Westinghouse Arena 2020
1500m: 4.30.10, Gurkspelen 2019
2000m: 6.16.72, Allard Open 2020
3000m (inomhus): 9:30.85, Inlagda gurkspelen 2018
5000m: 16.35.37, Allard Open 2020
10km: 34:23, SpringSnyggtLoppet 2020
15 000m: 53.11, Arosvallen 2020.
Halvmarathon: 1.15.25, Copenhagen Half Marathon 2019
Marathon: 2.43.17, Höstrusket Maraton 2019

Har tidigare mest sprungit för att hålla igång under försäsongerna till fotboll och innebandy men kände ganska fort att jag hade mer talang för löpning än bollsporterna. Sprang Hässelbyloppet (10km) 2016 på 37:31 utan att egentligen tränat särskillt mycket löpning alls. Hösten 2017 besämde jag mig till slut att trappa ner på både fotboll och innebandy och satsa helhjärtat på löpningen.

Målsättning:

Vill utvecklas och behålla glädjen i löpningen för att tillhöra den svenska eliten i långdistans om några år.

Medlem sedan 8 oktober 2017

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Augusti 2020
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 32
5
Stakmaskin44:30
Stakmaskin44:30
Nytt längdpers på stakmaskin. Man får ju glädjas åt det man kan. Distansen ...
5
6
Stavgång i backe. 4,6 km • 12:17 m/km
Stavgång i backe. 4,6 km • 12:17 m/km
20x upp för en brant backe med stavar.
Cykel innan styrka30:01
Cykel innan styrka30:01
Med några hårdare enminutare.
6
7
60min crosstrainer1:00:03
60min crosstrainer1:00:03
"Träna riktigt jävla hårt listan" i öronen och 20min jäkligt hårt där jag kom ...
7
8
2h Crosstrainer2:01:44
2h Crosstrainer2:01:44
1h lungt och sen 35min fartlek där jag varierade ansträngningen och successivt ...
8
9
Gång/löpning i mosse. 4,5 km • 13:44 m/km
Gång/löpning i mosse. 4,5 km • 13:44 m/km
Testade att springa på lite på platta partier också. Kände av foten men ...
9
v. 32
Löpning:
17,1 km
Cykel:
27,0 km
Styrka:
2:06:40
Annat:
5:59:49
Total tid:
14:08:46
Vecka 33
11
11
12
12
13
13
14
14
15
15
16
16
v. 33
Styrka:
28:02
Annat:
1:42:05
Total tid:
2:10:07
Vecka 34
17
17
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
23
23
v. 34
Total tid:
0:00
Vecka 35
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
v. 35
Total tid:
0:00
Vecka 36
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
6
6
v. 36
Total tid:
0:00