Jonas Mellberg

Jonas Mellberg

1970 • Motala

Jonas Mellberg

Född 1970, bor i Motala har tränat 109 timmar 49 minuter hittills i år.

Klubb: Motala AIF.

PB
10km: Norrköpings Stadslopp 2019; 41:00
Halvmarathon: Broloppet 2013; 1:29:26
Marathon: Köln Marathon 2016; 3:21:00

Målsättning:

Springa minst 1000km/år
Under 40:00 på milen.
Under 1:30 på halvmarathon igen....

Medlem sedan 17 april 2007

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Augusti 2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 31
29
Löpning 2019-07-295,4 km • 4:30 m/km
Löpning 2019-07-295,4 km • 4:30 m/km
Efter nattarbete för att väcka kroppen.
29
30
30
31
Löpning 2019-07-3113,1 km • 4:43 m/km
Löpning 2019-07-3113,1 km • 4:43 m/km
Attans så jobbigt att springa när man är hungrig.
31
1
1
2
Intervaller 11,9 km • 4:45 m/km
Intervaller 11,9 km • 4:45 m/km
800m/400m, 8 Rep. Sög musten ur kroppen.
2
3
3
4
Löpning 2019-08-0423,7 km • 5:05 m/km
Löpning 2019-08-0423,7 km • 5:05 m/km
Morgonlöpning med Löpargänget. Buffé med påfyllnad efter varje varv. Nöjd och glad.
4
v. 31
Löpning:
54,0 km
Total tid:
4:22:42
Vecka 32
5
5
7
7
8
Simning 2019-08-080,6 km • 2:40 m/100m
Simning 2019-08-080,6 km • 2:40 m/100m
Dagens trippel började med simning.
Löpning 2019-08-088,5 km • 4:29 m/km
Löpning 2019-08-088,5 km • 4:29 m/km
Efter 600m simning på morgonen blev det löpning som Aktivitet nummer 2, efter ka...
Cykel 2019-08-0832,8 km • 28,14 km/h
Cykel 2019-08-0832,8 km • 28,14 km/h
Aktivitet nummer 3 idag, "Cykling till Övralid". Den backen är jobbig uppför, pu...
8
9
9
10
10
11
Motala triathlon Sprint25,7 km • 3:25 m/km
Motala triathlon Sprint25,7 km • 3:25 m/km
En kul triathlon, där löpningen gör att man kan plocka många duktiga simmare oc...
11
v. 32
Löpning:
8,5 km
Cykel:
32,8 km
Simning:
1,6 km
Total tid:
4:00:13
Vecka 33
13
Cykel 2019-08-1343,6 km • 27,84 km/h
Cykel 2019-08-1343,6 km • 27,84 km/h
En tur till Skänninge glasscafé där sonen arbetat i sommar. God glass bjöds det ...
13
14
14
15
15
16
16
17
Löpning 2019-08-1712,1 km • 4:40 m/km
Löpning 2019-08-1712,1 km • 4:40 m/km
Tag en runda innan frukost. Funkade skapligt, hungrig
17
v. 33
Löpning:
29,9 km
Cykel:
43,6 km
Total tid:
3:54:44
Vecka 34
19
Löpning 2019-08-196,3 km • 5:18 m/km
Löpning 2019-08-196,3 km • 5:18 m/km
Lugnt pass i Fålehagen. Ingen puls att skryta med
19
20
20
21
Atea Norrköping stadslopp - Norrköping10,0 km • 41:00
Atea Norrköping stadslopp - Norrköping10,0 km • 41:00
4:06 m/km
Norrköpings stadslopp. Tvåvarvsbana många backar och svängar, en grisbana. Gav a...
21
22
22
23
Löpning 2019-08-237,1 km • 4:39 m/km
Löpning 2019-08-237,1 km • 4:39 m/km
En kvällsrunda innan Sushin. Pressade på stundtals och det kändes bra.
23
24
Simning 2019-08-241,5 km • 2:49 m/100m
Simning 2019-08-241,5 km • 2:49 m/100m
En uppladdning inför Vadstena triathlon nästa helg. Pråmfart.
24
25
25
v. 34
Löpning:
23,3 km
Simning:
1,5 km
Total tid:
2:29:23
Vecka 35
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
v. 35
Total tid:
0:00