Isak Hagberg

Isak Hagberg

2002 • Färjestaden/Olofström

Isak Hagberg

2002 • Färjestaden/Olofström
3:38 min/km Joggpers
40 st Aktiviteter i år
161 km Löpt i år
28 h Tränat i år

Klubb: Kalmar OK.

3000m - 10:07 - OLGY
5km - 18:08 - Sylvesterloppet Kalmar 31/12 2019
10km - 36:40 - Sylvesterloppet Kalmar 31/12 2019
10km (terräng) - 37:56 - Ekerumsloppet 12/10 2019
21 km (terräng) - 1:37.43 - Öland Ultra
Backtest (S.Ryssberget) - 31.28 - OLGY
Sprinttest (gamla) - 14:36 - OLGY
Sprinttest (nya) - 14:57 - OLGY 14/10 2019 (14:42 utan SI 12/10 2019)
Momentlöptest - 45:05 - OLGY

Medlem sedan 6 maj 2018

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Januari 2020
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
30
Jogg + 2 strides3,9 km • 5:27 m/km
Jogg + 2 strides3,9 km • 5:27 m/km
164 spm Utan TO sulor! Testade med att köra utan sulor för att jag tror dem är ...
30
1
Rehab21:18
Rehab21:18
Vaderna och framsida lår gör ganska ont. Även framsidan av underbenen känns. Tro...
1
2
Distans15,2 km • 5:10 m/km
Distans15,2 km • 5:10 m/km
165 spm Mestadels grus och stig, lite asfalt. Körde med samma strumpkit som på ...
2
4
Jogg6,7 km • 5:43 m/km
Jogg6,7 km • 5:43 m/km
Kändes hemskt. Kroppen var helt väck, ingen energi alls. Ryckte pulsbandet efter...
4
5
10x2/1min6,5 km • 4:36 m/km
10x2/1min6,5 km • 4:36 m/km
Snitt: 0,58 km - 3:28 min/km - 182 spm 0,57 km - 3:32 min/km - 182 spm 0,57 km -...
5
v. 1
Löpning:
56,4 km
Styrka:
38:19
Total tid:
5:17:28
Vecka 2
7
8x1km/1min (Löpband)8,8 km • 4:10 m/km
8x1km/1min (Löpband)8,8 km • 4:10 m/km
Snitt: 3:34 min/km - 182 bpm 91% - 180 spm - 1,5% 120 höjdmeter 3:40 min/km - 1...
Ned3,3 km • 5:34 m/km
Ned3,3 km • 5:34 m/km
156 bpm 78% 163 spm Utan TO-sulor
7
8
CT52,3 km • 26,15 km/h
CT52,3 km • 26,15 km/h
Läste ut engelskaskiten första timmen och sen lite youtube mys. Ganska bra, lite...
8
9
Pölder Nattcup E39,7 km • 7:07 m/km
Pölder Nattcup E39,7 km • 7:07 m/km
Började hyggligt med egen orientering, men med riktigt tunga ben. Höften kändes ...
9
10
Skadeuppdatering
Skadeuppdatering
Har haft lite ont i höften hela dagen, men började känns bättre efter bowlingen....
10
11
Jogg med Dank8,5 km • 5:11 m/km
Jogg med Dank8,5 km • 5:11 m/km
163 spm Kändes bra i höften när jag vaknade så vågade ändå ge mig ut på en jogg...
Blandat + Rehab47:45
Blandat + Rehab47:45
En del höftstyrka som jag fick för två år sedan, känns ändå ganska bra.
11
12
8x1km/1min (Löpband)8,8 km • 4:08 m/km
8x1km/1min (Löpband)8,8 km • 4:08 m/km
Snitt: 3:33 min - 185 bpm 93% - 179 spm Total: 88 höjdmeter - MAX bpm 193 bpm 97...
12
v. 2
Löpning:
54,7 km
Cykel:
52,3 km
Styrka:
1:19:55
Total tid:
8:10:56
Vecka 3
13
Blandat + Skivstång + Rehab50:00
Blandat + Skivstång + Rehab50:00
Ny typ av styrka för i år. Körde en del balans och benstyrka. Skivstång: Uppvärm...
13
14
Distans14,0 km • 5:29 m/km
Distans14,0 km • 5:29 m/km
164 spm Hade extremt stora problem med att sova inatt. Jag har aldrig varit med...
14
15
CT53,3 km • 26,66 km/h
CT53,3 km • 26,66 km/h
128 bpm 64% Z2 2:35 2% Z1 1:57:04 98% Riktigt tungt då jag körde med armarna he...
15
16
Backdistans 410,8 km • 7:46 m/km
Backdistans 410,8 km • 7:46 m/km
174 bpm 87% Z4 23:50 28% Z3 56:09 67% Z2 3:14 3% Z1 0:27 0% Lite knackigt i bör...
16
17
CT55,7 km • 27,87 km/h
CT55,7 km • 27,87 km/h
131 bpm 61% Z2 19:19 16% Z1 1:40:27 83% Körde med sportdryck så lite lättare kä...
Rehab20:06
Rehab20:06
La till 10 knäböj där jag gick ner så djupt som möjligt tills hälarna vaderna/hä...
17
18
U/N7,0 km • 5:28 m/km
U/N7,0 km • 5:28 m/km
148 bpm 74% Z3 4:56 Z2 27:53 Z1 5:19 Jobbig nerjogg upp till borgen. Fin puls p...
20x400m/1min9,3 km • 4:51 m/km
20x400m/1min9,3 km • 4:51 m/km
173 spm 87% Z4 18:21 40% Z3 19:03 42% Z2 7:38 16% Z1 0:14 0% 1:18,0 - 164 bpm 1...
18
19
CT40,6 km • 27,07 km/h
CT40,6 km • 27,07 km/h
130 bpm 60% Z2 25:23 28% Z1 1:04:30 71% Läste mina sidor i svenskaboken första ...
Distans14,1 km • 5:24 m/km
Distans14,1 km • 5:24 m/km
149 bpm 75% Z3 1:12 1% Z2 1:13:47 96% Z1 1:20 1% 162 spm Körde lite efter puls ...
19
v. 3
Löpning:
55,3 km
Cykel:
149,7 km
Styrka:
1:48:30
Total tid:
12:38:56
Vecka 4
20
Blandat + Skivstång + Rehab1:00:07
Blandat + Skivstång + Rehab1:00:07
Körde jämfota hopp över häckarna nu, kändes bra. Skivstång: 3*6x50kg knäböj 3*...
20
21
U/N6,1 km • 5:31 m/km
U/N6,1 km • 5:31 m/km
152 bpm 76% Z3 4:20 Z2 28:07 Z1 1:04
6x5/2min Skogsintz6,6 km • 6:05 m/km
6x5/2min Skogsintz6,6 km • 6:05 m/km
172 bpm 86% Z4 23:03 Z3 8:20 Z2 4:30 Z1 4:05 1,00 km - 5:00 min/km - 176 bpm 88...
Skolidrott20:14
Skolidrott20:14
Ganska jobbigt styrkepass på idrotten. Kan verkligen inte göra armhävningar. Lit...
21
22
CT43,8 km • 29,18 km/h
CT43,8 km • 29,18 km/h
140 bpm 70% Z2 56:56 Z1 32:35 Fortsätter att leverera. Kunde hålla hög puls på ...
22
23
23
24
24
25
25
26
26
v. 4
Löpning:
12,6 km
Cykel:
43,8 km
Styrka:
1:20:21
Total tid:
4:03:50
Vecka 5
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
v. 5
Total tid:
0:00