Marcus Lindberg

Marcus Lindberg

1983 • Lerum

Marcus Lindberg

1983 • Lerum
3:51 min/km Joggpers
24 st Aktiviteter i år
203 km Löpt i år
19 h Tränat i år

Mår som bäst när jag får springa fram längs en skogsstig.

Målsättning:

2011
sub 40 milen (Lerumsloppet 2011-04-30 - 39:29)
sub 1:30 halvmara (Göteborgsvarvet 2011-05-21 - 1:29:16)
Lidingöloppet under 2:30 (2011-09-24 - 2:17:06)
Under 4h Marathon (Göteborgs Marathon 2011-10-08 - 3:21:19)

2012
10km sub 39 (Lerumsloppet 2012 - 38:57)
Halvmara snitta runt 4:05km/min (Göteborgsvarvet 2012 - 4:05 km/min)
Marathon sub 3:10 (ej lyckat - miss med 5 sek)

2013
10km <38min
Halvmarathon <1:25
Marathon >3:05

Medlem sedan 14 februari 2009

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Januari 2020
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
30
M-pass14,3 km • 4:59 m/km
M-pass14,3 km • 4:59 m/km
Hem från Bäverparken i Partille.
30
31
31
1
M-pass15,3 km • 4:50 m/km
M-pass15,3 km • 4:50 m/km
Längre distanspass.
1
3
3
4
Backintervall4,4 km • 4:56 m/km
Backintervall4,4 km • 4:56 m/km
Ett kortare pass p.g.a. tidsbrist.
4
5
4*10005,7 km • 4:36 m/km
4*10005,7 km • 4:36 m/km
4*1000. Tidsbrist och kortare pass.
5
v. 1
Löpning:
48,4 km
Total tid:
3:57:54
Vecka 2
6
K-pass20,3 km • 5:04 m/km
K-pass20,3 km • 5:04 m/km
Långpass till Floda och hem. Kanske lite för fort, men rätt plant å andra sidan.
6
7
Utegym45:00
Utegym45:00
Utegym med fokus på överkropp
7
8
M-pass8,5 km • 5:25 m/km
M-pass8,5 km • 5:25 m/km
Efter fusk-lämning och 1 barn i vagnen.
8
10
K-pass8,5 km • 4:28 m/km
K-pass8,5 km • 4:28 m/km
Progressiv fartökning. Bra känsla, men lite segt sista med motvind.
10
11
11
12
M-pass12,9 km • 4:59 m/km
M-pass12,9 km • 4:59 m/km
Lättare distanspass med fin känsla.
12
v. 2
Löpning:
60,7 km
Styrka:
45:00
Total tid:
5:48:15
Vecka 3
14
14
15
M-pass8,2 km • 5:16 m/km
M-pass8,2 km • 5:16 m/km
Lätt med ett barn i regnigt och blåsigt väder.
15
18
K-pass (Långpass)20,2 km • 5:06 m/km
K-pass (Långpass)20,2 km • 5:06 m/km
Skönt att kunna få till ytterligare ett långpass. Kändes bra hela vägen, men rik...
18
19
M-pass13,3 km • 4:41 m/km
M-pass13,3 km • 4:41 m/km
Härligare väder att springa i idag. Kändes rätt bra även om sträckningen var någ...
19
v. 3
Löpning:
55,4 km
Styrka:
1:00:00
Total tid:
5:41:11
Vecka 4
20
20
21
K-pass (4*1000)8,5 km • 4:46 m/km
K-pass (4*1000)8,5 km • 4:46 m/km
4*1000. helt okej med rätt bra känsla genom passet, men skulle vilja kunna sprin...
21
22
M-pass8,5 km • 5:22 m/km
M-pass8,5 km • 5:22 m/km
runt stamsjön med 1 barn.
22
23
Allmän styrka45:00
Allmän styrka45:00
Känns som det börjar ge lite effekt.
23
24
M-pass10,2 km • 4:42 m/km
M-pass10,2 km • 4:42 m/km
Bra pass efter jobbet. Runt 5:an i skatås och tillbaka. Fin känsla.
24
25
M-pass10,9 km • 5:14 m/km
M-pass10,9 km • 5:14 m/km
Lätt och lugn distansmorgonjogg.
25
26
SK-pass (10*1000)14,6 km • 4:17 m/km
SK-pass (10*1000)14,6 km • 4:17 m/km
Målet var 10*1000 med 200 meter joggvila och snitta 4:00 per km. Trodde på förha...
26
v. 4
Löpning:
52,7 km
Styrka:
1:15:00
Total tid:
5:28:49
Vecka 5
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
v. 5
Total tid:
0:00