MAGNUS JEDAR

MAGNUS JEDAR

1972 • ÅKERSSTYCKEBRUK

MAGNUS JEDAR

1972 • ÅKERSSTYCKEBRUK
Joggpers
Joggpers 3:45 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 292 st
Löpt i år
Löpt i år 1510 km
Tränat i år
Tränat i år 127 h

Klubb: Åkers if


Jag har yrkesutbildning och arbetar som lastbilschaufför.Träning och tävling i löpning,orientering.

Målsättning:

Löpning,genomföra träningsövningarna i ett träningsprogram och klara målsättningen.Se vilka tider jag klarar av att prestera på Ultra marathon 50km,Marathon,30km,halv marathon,10km och 5km.Orientering, motionsklass.




















































































Medlem sedan 14 juni 2009

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Maj 2020
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 18
27
Distans lätt 8km tid 36-39min8,0 km • 4:34 m/km
Distans lätt 8km tid 36-39min8,0 km • 4:34 m/km
Träningsvecka 2 (av20) Denna vecka :5 träningspass 61,40km. Asfalt,5km ...
27
28
28
29
Upp/ner jogg 3km tid 14-15min6,0 km • 4:22 m/km
Upp/ner jogg 3km tid 14-15min6,0 km • 4:22 m/km
Uppvärmning 3km tid 14min=13:15min.Ner jogg 3km tid 15min=13min.Asfalt.
Kort intervall pass 3x5x200x40sx20sx40s3,0 km • 3:17 m/km
Kort intervall pass 3x5x200x40sx20sx40s3,0 km • 3:17 m/km
Kort intervall pass på asfalt.3x5x200mx40sx20sekunder stå vila mellan varje ...
29
1
Distans lätt 8km tid 36-39min8,0 km • 4:30 m/km
Distans lätt 8km tid 36-39min8,0 km • 4:30 m/km
Asfalt,5km ulvaspåret och asfalt.Regna under hela träningspasset.
1
v. 18
Löpning:
70,2 km
Styrka:
15:00
Annat:
20:00
Total tid:
5:39:35
Vecka 19
4
Distans lätt 8km tid 36-39min8,0 km • 4:29 m/km
Distans lätt 8km tid 36-39min8,0 km • 4:29 m/km
Träningsvecka 3(av 20). Denna vecka : 5 träningspass 66,16km. Asfalt,grusväg ...
4
8
8
9
Långpass lätt fart 27km tid 125-130min28,5 km • 4:38 m/km
Långpass lätt fart 27km tid 125-130min28,5 km • 4:38 m/km
Asfalt,grusväg,asfalt,grusväg,7km ulvaspåret och asfalt.Drack vatten under ...
9
v. 19
Löpning:
78,6 km
Styrka:
30:00
Annat:
20:00
Total tid:
6:38:50
Vecka 20
11
Distans lätt 8km tid 36-39min8,0 km • 4:30 m/km
Distans lätt 8km tid 36-39min8,0 km • 4:30 m/km
Träningsvecka 4(av20) Denna vecka : 4 träningspass 55,32km. Asfalt,5km ...
11
13
13
15
15
16
16
v. 20
Löpning:
75,2 km
Styrka:
17:00
Annat:
25:00
Total tid:
6:09:20
Vecka 21
18
18
19
Upp/ner jogg 4km och 3km 7,0 km • 4:26 m/km
Upp/ner jogg 4km och 3km 7,0 km • 4:26 m/km
Träningsvecka 5(av20).Denna vecka:5 träningspass 64,22km.Uppvärmning asfalt 4km ...
Backintervall 4km 20min4,0 km • 5:00 m/km
Backintervall 4km 20min4,0 km • 5:00 m/km
Backintervall träning ,ulvaspåret,rullade på med 60-80sekunder uppför backen ...
19
21
Upp/ner jogg 3km tid 14-15min6,0 km • 4:18 m/km
Upp/ner jogg 3km tid 14-15min6,0 km • 4:18 m/km
Uppvärmning 3km tid 14min=13:30min.Ner jogg 3km tid 15min=12:50min.Asfalt.
Tröskelpass ulvaspåret 2x3km.6,0 km • 4:00 m/km
Tröskelpass ulvaspåret 2x3km.6,0 km • 4:00 m/km
Tröskelpass ,ulvaspåret 3km,Rikttid 4:00-4:15min/km. 2min stå vila mellan ...
21
22
22
v. 21
Löpning:
78,2 km
Styrka:
15:00
Annat:
20:00
Total tid:
6:32:40
Vecka 22
25
25
27
Lätt distans 12km tid 55-57min12,0 km • 4:20 m/km
Lätt distans 12km tid 55-57min12,0 km • 4:20 m/km
Asfalt,5km ulvaspåret och asfalt.Jag startade 26 veckor långt träningsprogram ...
27
28
28
29
29
31
31
v. 22
Löpning:
59,2 km
Annat:
15:00
Total tid:
4:43:06