Johnny Gustafsson

Johnny Gustafsson

1961 • Örsundsbro

Johnny Gustafsson

Född 1961, bor i Örsundsbro har tränat 259 timmar 9 minuter hittills i år.

Jag gillar löpning, så är det bara. Springer med Salnecke Roadrunners i Örsundsbro.

Målsättning:

Springer för att det är kul.........och gillar marathondistansen och lite till.

Medlem sedan 4 juli 2010

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Augusti 2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 31
29
Löparstyrka 30:00
Löparstyrka 30:00
Vanliga programmet.
29
30
30
31
Grusvägen - Säva - banvallen 11,4 km • 4:57 m/km
Grusvägen - Säva - banvallen 11,4 km • 4:57 m/km
Lugnt start men höjde tempot lite varje kilometer.
31
1
Paradisbacken11,1 km • 5:27 m/km
Paradisbacken11,1 km • 5:27 m/km
Backe i olika växlar. 5 x 45, 30 och 15 sekunder. Upp- och nerjogg.
1
2
2
3
Örsa spåret - Taxnäs - Fröslunda 20,6 km • 5:08 m/km
Örsa spåret - Taxnäs - Fröslunda 20,6 km • 5:08 m/km
Fint sommarpass tillsammans med Thomas. En hel del mustiga backar.
3
v. 31
Löpning:
62,4 km
Styrka:
30:00
Total tid:
6:01:20
Vecka 32
5
Löparstyrka30:00
Löparstyrka30:00
Rygg, höft och core
5
6
Snabbdistans på Björnomerakan 5,0 km • 3:56 m/km
Snabbdistans på Björnomerakan 5,0 km • 3:56 m/km
Hittade aldrig något bra flyt. Stelt och stolpigt. Trots allt en okey tid. Rejäl...
Skitrundan 10,0 km • 5:12 m/km
Skitrundan 10,0 km • 5:12 m/km
Uppstart med Roadrunners efter sommaruppehållet.
6
7
7
9
9
10
VikboVändan - NORRKÖPING45,0 km • 3:50:59
VikboVändan - NORRKÖPING45,0 km • 3:50:59
5:08 m/km
Asfalt, grus och lite obanat. Riktigt fina energistationer. Trevligt enkelt lopp...
10
v. 32
Löpning:
83,4 km
Styrka:
30:00
Total tid:
7:47:51
Vecka 33
12
12
13
Tisdags-trail 10,2 km • 5:27 m/km
Tisdags-trail 10,2 km • 5:27 m/km
Fina stigar runt Säva och Ölsta.
13
14
14
15
Varant på Skogstibblerundan36,3 km • 22,03 km/h
Varant på Skogstibblerundan36,3 km • 22,03 km/h
Kul med lite MTB. Fin kväll och bra uppslutning.
15
16
16
17
6 Sjöar, Halvmaraton - Fjällnora21,1 km • 1:37:09
6 Sjöar, Halvmaraton - Fjällnora21,1 km • 1:37:09
4:36 m/km
Trevligt traillopp på stigar och grusvägar. Sprang med Thomas hela rundan. Fint ...
17
v. 33
Löpning:
44,3 km
Cykel:
36,3 km
Styrka:
30:00
Total tid:
5:56:59
Vecka 35
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
v. 35
Total tid:
0:00