Löpning Träning 4 inlägg 3846 visningar

Hur lång tid tar det innan kroppen "glömmer" långpasset ?

Andreas Wigholm
1978 • Stockholm
#1
26 april 2010 - 14:59
Gilla 
Ligger just nu i träning inför SM och känner att långpassen är en väldigt viktig del av träningen. Min kropp är i enormt behov av långpassen då jag jag har lite skavanker i leder, muskelfästen osv. Mao så behöver jag vänja min kropp under en ganska lång tid för att kunna springa längre sträckor. Detta är min första mara och tanken är att det inte ska bli den sista. Dock så tar ju långpassen ganska lång tid och min sambo/barn är väl inte helnöjda. Planen är att jag ska försöka hålla i långpassen under resten av året men lite mer sällan så nu till frågan.

Hur långt kan man ha mellan långpass innan kroppen "glömmer" allt för mycket ? Jag behöver inte bli bättre utan samma nivå / lite sämre är ok.
Vad har ni för erfarenheter ?

Tacksam för svar.

/ Andreas
1971 • Nykvarn
#2
26 april 2010 - 15:08
Gilla 
Andreas, det berömda livspusslet. Jag är trebarnsfar och kör förmodligen för lite långpass för att springa maran men jag noterar ändå att jag i år hittills har sprungit 8st på 16v dvs varannan vecka. Ibland har det gått 4v emellan ibland bara en vecka.

Hoppas ha 12 långpass med mig i bagaget innan min tredje mara i Stockholm 5/6. Jag känner precis som du att just långpassen tar tid och det är inte jättekul i januari att ge sig ut och springa i 2,5timmar men min egen lösning heter tidiga helgmornar. Igår sprang jag t ex 32,2km med start kl 06.30 och jag var hemma igen kl.9.10 och åt frukost (igen) med resten av familjen. http://wwwfyraochtrettio-staffan.blogspot.com/2010/04/langpass-nr-8-2010-322km-med-2x3-km.html

Jag försöker springa åtminstone 30km en gång i månaden för att vänja kroppen vid att vara ute länge, gjorde det även förra året och tycker det funkar OK, varvat med några pass på 20-25km.

Lycka till!
Mvh
Staffan

1970 • Sala
#3
26 april 2010 - 17:12
Gilla 
Min kropp verkar alldeles för glömsk. Kroppfan.
1971 • Nykvarn
#4
26 april 2010 - 18:17
Gilla 
Jonas :-D
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.