Löpning Avancerad träning 8 inlägg 4089 visningar

VO2 max under grundträning?

1972 • Sollentuna
#1
26 november 2010 - 11:38
Gilla 
Har fått höra att om man lägger in anaerob träning i grundfas så förlorar man effekten av den aeroba träningen. Det vill säga under en grundträningsperiod ska man undvika intervaller som framkallar mjölksyra. Grundträningsperiodens syfte är att förbereda kroppen för hårdare träning och med VO2 max intervaller så förstör man detta.

Blir väldigt fundersam inför detta då jag själv nu under grundträningen lägger in sådan träning. Är helt enkelt nyfiken vilka teorier och erfarenheter ni andra har kring detta.
1971 • Lillehammer
#2
26 november 2010 - 15:47
Gilla 
Vi har en begränsad möjlighet till återhämtning som är given av genetik, sötyp av stress i vardagen, matvanor, etc. Så länge vi är nybörjare, eller har en livssituation som är tillrättalagd för träning och/eller inte tränar så mkt (under 5 timmar i veckan) kan vi nog komna undan med det mesta. Annars är min erfarenhet att kombinationen av hårda intervaller o mängtraning bara leder till överträning och sjukdom. Korta intervall med full återhämtning emellan tycker tycker jag fungerat ok att kombinera med mängd, men då är det nog snarast ren fartträning.
Maria Finnved
1986 • Mjölby
#3
26 november 2010 - 18:00
Gilla 
Ungefär som Mats, tror jag att det absolut inte är något problem att kombinera dessa två sätt att träna så det är olika saker som tränas (mer eller mindre) men att det självklart behövs tid till återhämtning!

Om man tränar anaerobt får inte pulsen upp lika högt, och man tränar ju då inte den aeroba kapaciteten optimalt (såklart) men det säger ju inte att man inte kan göra det vid näst pass, om kroppen har fått chansen till återhämtning emellan :)
1974 • Göteborg
#4
27 november 2010 - 09:10
Gilla 
Jag tror inte Tomas frågade om det var möjligt att kombinera träningsformerna, eller om återhämtningsaspekten. Det finns en teori (eller ett rykte) om att höga halter av laktat/syra/anaeroba biprodukter skulle skada mitokondrierna, och därför motverka aerob träning. Jag tror det är det Tomas menar.

Själv vet jag inte.
Maria Finnved
1986 • Mjölby
#5
27 november 2010 - 09:58
Gilla 
Det har inte nämnts under vår träningsfysiologikurs (läser till sjukgymnast), så antingen så är det något som lärs ut längre fram, eller så är det just ett rykte utan vetenskaplig grund... någon som vet?
1972 • Sjöbo
#6
27 november 2010 - 14:39
Gilla 
Spännande fråga, jag skulle mejla grabbarna bakom traningslara.se. Jag känner inte dem men de brukar måna om att försöka se om det finns vetenskapliga belägg bakom vissa påståenden.
Magnus
Stockholm
#7
27 november 2010 - 15:55
Gilla 
Det stämmer att för mycket intensiv anaerob träning kan skada de aeroba enzymen. I boken "Lactate threshold training" av Peter Janssen utvecklas detta på sid 4-6 (nedan en länk till Google books för den som är intresserad):
http://books.google.se/books?id=Ns4u0-N0q4MC&printsec=frontcover&dq=%22Lactate+Threshold+Training%22+janssen&source=bl&ots=_Rf8rdR8oc&sig=0KOjcMY2QY-Cr2qwPNLl3uP1f8w&hl=sv&ei=0BrxTI7-D4GdOq3_5ZMK&sa=X&oi=book_result&ct=result&resnum=1&ved=0CBwQ6AEwAA#v=onepage&q&f=false
Anders Ström
1947 • Skarpnäck
#8
28 november 2010 - 21:57
Gilla 
How can you increase your mileage while minimizing the likelihood of injury? As with most aspects of running, there are no guarantees, but the following guidelines will help you develop your plan:
"Avoid speedwork while upping your mileage" http://pfitzinger.com/labreports/safeincreasing.shtml


Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.