Löpning Träning 3 inlägg 3855 visningar

Samma fart - olika puls

1965 • Umeå
#1
4 september 2011 - 15:57
Gilla 
Körde två tempopass med en vecka emellan. Litet olika syfte, men jag blev förvånad av att farten blev densamma men pulsen så olika.

* 24/8: Marathontempopass:
15K med 6K i målfart för mara (4,57) (litet seg känsla, ändå lätt, rappt och kort steg)
- snittfart under tempodelen 4:56 , medelpuls 151 (82%)

* 1/9: tempopass 'mjölksyretröskel':
17K med 25 min (ca 5K) med puls i intervallet 85-90% (bra känsla, spänstigt, avslappnat steg)
- snittfart under tempodelen 4:58, medelpuls 159 (87%)

När jag springer tröskelintervaller 1K med 90 sek vila har farten på sistone legat kring 4:15 i snitt. Hur kommer det sig att tröskeltempopasset inte går fortare? Jag känner mig inte sliten och sprang det senare i ett läge när har dragit ner på träning för en formtoppning.
1943 • Täby
#2
4 september 2011 - 19:00
Gilla 
Hej Stefan

Du har nog förklaringen till den högre pulsen i din sista mening.
Drar du ner på träningen så minskar hjärtvolymen. Det är som om luften pyser ur en ballong.
Den mindre volymen leder till att pulsen måste öka för att samma mängd blod ska kunna pumpas ut på samma tid och samma ansträngning.

En kort "uppblåsning" av hjärtat kan vara bättre än att helt vila dagen innan en tävling. Åtminstone om man behöver komma nära sin maxpuls under tävlingen.
1965 • Umeå
#3
5 september 2011 - 14:21
Gilla 
Tack för ditt inspel Henry, detta var något helt nytt för mig. Har du några tips om var jag kan läsa mer om detta?

Jag blir litet förbryllad över hur detta ska förstås i förhållande till de gängse råden om formtoppning genom nedtrappning av träning (i mitt fall inför en mara som inte blev av i helgen). Menar du att detta talar för att man inte ska trappa ner? Eller att det är frågan om hur mycket man minskar?

En förklaring som jag annars själv funderat på är om skillnaden i hur man lägger an löpsteget påverkar löpeknomin om man tänker "nu ska jag löpa med ett kort marathonsteg med måttlig ansträningt" jämfört med "nu kommer jag att springa rätt fort och bli trött"
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.