Löpning Skador & Rehab 5 inlägg 4786 visningar

Crosstrainer - bra teknik?

1975 • Jönköping
#1
25 november 2012 - 17:27
Gilla 
Jag är som så många andra skadad och kan inte springa som jag vill :) Idag har jag försökt mig på distanspass på crosstrainer 75 min, låg på ca 75% av maxpuls, vad tror ni om det upplägget? Mitt mål: bli bättre på 10 och 21 km?

Ett problem dock, mina fötter, ff a framfoten börjar somna efter ca 30 min, man står ut men känns ju inte optimalt, vad tror ni jag gör för fel?
LJönsson
1957 • Linköping
#2
25 november 2012 - 18:01 Redigerad 25 november 2012 - 18:08
Gilla 
Kan finnas många olika förklaringar. Är det båda fötterna? Har du skor på dig? Knutna? Lyfter du hälarna?Men varför går du inte av och typ strechar någon minut? Försämrar knappast träningsresultatet och ingen straffar dig.
1971 • Göteborg
#3
25 november 2012 - 20:21
Gilla 
Det händer mig med : / bara högerfot. Efter ca 30 min. Om jag kör i strumplästen så halvsover den bara :) har testat på olika sätt att gå lätt. tungt osv. stretchat under, innan , masserat.. Men utan resultat..
Emma Rengbo
1980 • Åkarp
#4
25 november 2012 - 20:46
Gilla 
Rekommenderar skor utan dämpning (barefoot) samtidigt som foten är aktiv i rundtrampet - jobba med hälen, tryck i på övertrampet o "rulla upp" när du lättar uppåt.
1971 • Göteborg
#5
26 november 2012 - 14:03
Gilla 
tack Emma ! skall testa nästa gång . sjuk irriterande när den somnar
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.