Löpning Träning 10 inlägg 4779 visningar

5 km testlopp innan 10 km tävling

Agnes
1989 • Sundsvall
#1
27 maj 2014 - 08:41
Gilla 
Hej! Tänkte köra ett 5 km testlopp innan en 10 km tävling som går söndag den 8 juni. När bör 5 km loppet springas för att inte påverka 10 tävlingen? Jag springer mellan 5-8 mil per vecka.
Robert Vestberg
1983 • Sundsvall
#2
27 maj 2014 - 09:15
Gilla 
Hej Agnes! :)

För egen del skulle jag säga typ 4-5 dagar om du maxar. Om det inte är max tycker jag det räcker med 2-3 dagar. Vi springer ungefär lika mycket.

Vad är det för lopp du ska springa?
Agnes
1989 • Sundsvall
#3
27 maj 2014 - 09:24
1 Gilla 
Tack för svar:)

Ska ner till Göteborg och tänkte passa på att springa Alingsåsloppet, ett 10 km kontrollmätt lopp på relativt flack bana.
Robert Vestberg
1983 • Sundsvall
#4
27 maj 2014 - 10:49
Gilla 
Ah, kul! Hoppas det går bra :) Siktet inställt på sub 39?
1985 • Alingsås
#5
27 maj 2014 - 11:00
Gilla 
Kul! Tänkte springa samma lopp och skulle springa testloppet på onsdagen då loppet är en söndag. Ses där! Hoppas du kommer att gilla min gamla hemstad. :)
Agnes
1989 • Sundsvall
#6
27 maj 2014 - 11:12
Gilla 
Jag siktar på sub 39:) tack! Kör nog testloppet tisdagen eller onsdagen.
1971 • Nykvarn
#7
27 maj 2014 - 11:25
Gilla 
Jag tycker att tisdagen är en bra dag för ett sista kvalitétspass om jag ska tävla i helgen. Ska du verkligen maxa på 5 km tycker jag du kan lägga testet ytterligare någon dag tidigare ändå för att spara lite energi och vara mentalt återladdad när du tävlar på milen. Att verkligen maxa 5km på träning är något som jag måste ladda en del för, det gör ont!
1987 • Råcksta
#8
27 maj 2014 - 11:40
Gilla 
Nu är jag säkert ett grovt undantagsfall, men jag körde ett 5 km-lopp dagen innan ett 10 km-lopp. Jag var osäker in i det sista att göra så, men det slutade med att jag slog nytt PB på milen dagen efter.

Annars skulle jag köra onsdagen/torsdagen i vanliga fall om loppet ligger på lördagen. Förutsatt att du laddar på med bra energi kring dessa lopp.
1967 • Västra Frölunda
#9
27 maj 2014 - 21:56
Gilla 
Jag gillar ett hårt fartpass en vecka innan raceday. Helst inte senare om jag skall vara sådär sjukt springsugen som man vill vara på raceday. Min veckomängd är 4-5mil.
1956 • Lund
#10
27 maj 2014 - 22:21
Gilla 
Du får olika svar Agnes men prova vad som passar dig.

Jag är åt "andra hållet" och tycker inte man ska raca kort inpå ett viktigare lopp, utan satsa på att ha utvilade, fräscha, hungriga ben. Snabbare fart ja, men typ kortare varianter som 6x4-500m på tisdagen, kort jogg 5 km torsdag och tävling10 km på lördag.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.