Löpning Kost & Näring 13 inlägg 6152 visningar

Salt tabletter

1973 • Kalmar
#1
30 maj 2018 - 13:35
Gilla 
Kan man köpa salt tabletter receptfritt? Tänkte ha med mig i helgen på Stockholm Marathon, det ska ju bli väldigt varmt och tänkte om det finns i någon smidig variant ha med mig ett par stycken. Någon som vet eller har något annat bra tips?
1980 • Visby
#2
30 maj 2018 - 14:01 Redigerad 30 maj 2018 - 14:02
Gilla 
Det brukar finnas hos välsorterade butiker, och de smidigaste och de med bäst innehåll är Umaras eller Saltstick (finns säkert andra också). Annars har du Resorb-sport som är ett bra alternativ innehållsmässigt, men problemet är att du bör lösa upp det i vatten. Det fungerar även med mineralsalt eller Himalayasalt också, men återigen så bör dessa lösas upp i någon vätska för att du ska slippa massa salt i munnen. Även Enervits GT-tabletter har ju en del salt i sig, men är främst någon form av energitablett om jag förstått det rätt.
Erik Högkvist
1989 • Karlstad
#3
30 maj 2018 - 15:00
Gilla 
Maria Carling
1971 • Falun
#4
31 maj 2018 - 06:57
3 Gilla 
Enervit. GT sport tablett. Finns på Intersport och ICA Maxi. Man kan ta en tablett och låta den smälta sakta på insidan av kinden. Det tas upp av munslemhinnan. Innehåller både natrium, kalium och magnesium. Man kan göra hål i mitten på tabletterna och ha de hängandes runt halsen som ett halsbandet. Tabletterna kan bli lite svampiga av ditt eget svett men är så pass fasta att de hänger i snöret. De kan man gnaga i sig exempelvis en var 30:e min. Så varmt som det kommer att vara är det nog inte någon risk att ta för mycket salter! OBS en tablett Enervite innehåller bara 15 kcal dvs väldigt lite energi. En tablett kombinerad med lite vatten var 30:e min kan rädda dig från vätskebrist. Lycka till! / Löpintresserad läkare
Black Lodge
#5
31 maj 2018 - 10:30
2 Gilla 
1972 • Ljurhalla
#6
31 maj 2018 - 12:27
Gilla 
Oldboy
1952 • Danderyd
#7
31 maj 2018 - 23:38
Gilla 
Jäklar vad bra betalt man kan ta för lite salt! även om det är en blandning.
Per Johansson
1970 • Sundsvall
#8
1 juni 2018 - 03:11
2 Gilla 
Annars är det ju vanligt salt vi pratar om. Jag har brukat ta de små portionspåsarna med salt som finns på snabbmatsrestauranger.
Thomas Abrahamsson
1988 • Stenungsund
#9
1 juni 2018 - 09:23
Gilla 
Oldboy
1952 • Danderyd
#10
1 juni 2018 - 12:37
Gilla 
På ett så pass kort lopp är det nog bara natrium vi riskerar att svettas ut så mycket av att det blir problem under loppet. Käka banan till mellanmål före starten så får du påfyllnad av kalium som är nummer två. Sen en till efter målgång.
Har man värmetränat en längre tid så har kroppen lärt sig att svettas ut mindre salt men jag minns inte hur lång tid det anses ta och det är väl som med att, individuellt.
1968 • Kållered
#11
1 juni 2018 - 14:14
1 Gilla 
Så, man ska ta salttabletter med en nypa salt? ;)
Robert Holmgren
1972 • Farsta
#12
1 juni 2018 - 22:03
Gilla 
Instämmer med #3
Har kraschat (både under och efter, men mest efter faktiskt) i samband med rätt många lopp, från halvmara och uppåt. Trodde från början det var vätskebrist men sedan jag började köra Saltstick-tabletter har jag mått hur bra som helst efter även rätt långa lopp i värme. Typ en tablett i timmen. Funkar hur bra som helst. Rekommenderas!
Per Johansson
1970 • Sundsvall
#13
1 juni 2018 - 23:20
Gilla 
Det är uppenbarligen individuella olikheter. Jag har på långa ultralopp slängt i mig lite salt i förebyggande syfte men aldrig upplevt saltbrist. Kaliumbrist är i teorin allvarligt. Såg att kalium nämndes i en länk ovan. Det påverkar hjärtat. I praktiken har jag bara sett det hos personer med kraftiga psykiatriska ätstörningar och som inte ätit bra på flera månader(jobbar som psykiatrisjuksköterska). Att det skulle kunna drabba frisk person har jag uteslutit. Det finns i potatis, mejeriprodukter, frukt, juice mm. Får man kaliumbrist på en löpartävling lider man troligen av problem med njurar eller binjurar som inte är löparrelaterade.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.