Löpning Träning 4 inlägg 1191 visningar

Hjälp!? Ska jag lugna mig?

Mattias Winkler
1988 • Hillared
#1
18 juni 2019 - 21:31
Gilla 
Jag är inne i en intensiv träningsperiod för att vara jag, brukar ligga på ca 25km i veckan men nu så har jag de senaste veckorna hamnat på 50-60km/vecka borde jag tagga ner och skynda långsamt?
Petter
1988 • Solna
#2
18 juni 2019 - 22:24
Gilla 
Är lite i samma sits! Jag tänker att det är nu du bör börja satsa på 80/20-regeln och inte ha 3 intervallpass i veckan utan satsa på 80% lugn distans och 20% kvalitetspass.
Så länge kroppen orkar liksom, din kropp kanske tål hög mängd? Det här med att öka långsamt är ju bara för att minimera skaderisken, vissa klarar en snabb mängdökning.
1970 • Sala
#3
18 juni 2019 - 22:50
1 Gilla 
Ta en betydligt lugnare vecka nån gång då och då. Annars är det väl bara att köra..
Mattias Winkler
1988 • Hillared
#4
19 juni 2019 - 06:23
Gilla 
80/20 ska jag ta med mig, nu blir det ju nästan så naturligt då jag springer ganska många distanspass som det är, brukar väl försöka lägga in något intervallpass i veckan ungefär.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.