Löpning Träning 28 inlägg 2040 visningar

Problem med slem i halsen vid löpträning

1968 • Löddeköpinge
#1
12 augusti 2019 - 14:32 (Redigerad 12 augusti 2019 - 14:34)
Gilla 
Jag har problem med segt slem i halsen när jag springer. Problemen ökar ju mer jag anstränger mig och om jag t ex springer intervaller så utlöses kräkreflexen väldigt ofta och jag får ibland stanna och hulka. Jag har kommit igång med min löpträning i feb-mar efter ett långt uppehåll men känner igen symtomen från 2013 när jag också återupptog löpträningen efter ett längre uppehåll. Den gången kunde jag "träna bort" problemen och slemmet försvann efter hand. Kanske försvinner det även denna gång men jag undrar om någon har testat något slemlösande preparat med gott resultat? Vill generellt sett undvika att använda läkemedel i onödan men detta problem håller verkligen på att ta bort glädjen från löpningen. Hoppas därför att någon har något bra tips.

Förtydligar också att jag inte har några som helst problem med andningen eller andra astmaliknande symtom.
< < < 1 2 > > >
Bo Engwall
1955 • Uppsala
#2
12 augusti 2019 - 15:18 Redigerad 12 augusti 2019 - 15:39
2 Gilla 
Jag har haft liknande irriterande problem med segt slem vid hårdare löpning och fick kräkreflexer fr o m 1990-talet och framåt på tävlingar och tvingades ibland stanna till några sekunder under loppen

Efter några år fick jag Ventolin utskrivet av läkare efter mycket svagt positivt astma-test. Det verkade lindra lite i alla fall.

Några år senare tipsade någon om hälsokostpreparat perilla-extrakt (det har sålts i Sverige på nätet som Allermin, Allmin och numera Allmyn ) mest mot allergi tror jag, och på mig fungerar det ganska tydligt så tävlingar påverkades inte längre negativt så mycket, men det var ändå ofta viss risk för kräkreflex EFTER ett lopp direkt efter att ha stannat men lindrigare än innan.

Jag tar Allmyn numera varje dag vid längdskidåknings-säsongen eftersom jag på äldre dar även är ännu känsligare generellt vid hårdare anstränging i kyla, och annars före något sällsynt fartpass i löpning

Så för mig fungerar det tillräckligt bra för att inte våga avstå.
1968 • Löddeköpinge
#3
12 augusti 2019 - 15:26
Gilla 
Tack så mycket Bo. Precis ett sådant tips jag fiskade efter.
Verkar säljas som ett kosttillskott som kapslar (att svälja) eller som subtabletter. Vad brukar du köra med, kapslar eller sugtabletter?
Bo Engwall
1955 • Uppsala
#4
12 augusti 2019 - 15:39
Gilla 
Jag har bara testat kapslar.
1968 • Löddeköpinge
#5
12 augusti 2019 - 15:44
Gilla 
Tack. Då var kapslarna beställda. Ska bli spännande att prova.
1974 • Mölndal
#6
12 augusti 2019 - 18:59
Gilla 
Har segt slem mer eller mindre vid varje pass. När det är varmt och kallt med liten luftfuktighet känns det bättre. Då är det bara segt slem.
Vid högre luftfuktighet ändrar det kqraktär och det rinner från näsan ner i svalg + slemmet och jag får kväljningar.

Endast måttlig gräsallergi ocj ingen påvisbar astma. Sökte för problemet redan 2013 tror jag. Känns som det eskalerat senaste åren.
Aldrig testat att inhalera astmamedicin..
Testa att dricka vatten innan träning
1968 • Löddeköpinge
#7
12 augusti 2019 - 21:10
Gilla 
Tack Mikael. Det låter likartat. Förbaskat irriterande. Jo, jag har testat att dricka vatten innan men på mig ger det varken till eller från tyvärr. Får hoppas på mirakelmedlet som Bo tipsar om ovan. Funkar inte det så får jag väl gå till vårdcentralen och kolla vad det kan vara.
1974 • Mölndal
#8
12 augusti 2019 - 22:27
Gilla 
Ikväll lite drygt 7 km och enbart lite slem i halsen. Så rätt problemfri ikväll. Vad det berodde på vet jag inte varför det just ikväll gick hyggligt
1968 • Löddeköpinge
#9
12 augusti 2019 - 22:35
1 Gilla 
När man pratar om problemen brukar det kännas bättre ;-)
1974 • Mölndal
#10
14 augusti 2019 - 22:37
Gilla 
Idag var det istället riktigt jobbigt när jag gav mig av strax efter kl. 15
Var det lunchlatten vid 13 som spökade?
1974 • Mölndal
#11
15 augusti 2019 - 10:50
Gilla 
Nu på morgonen inga större problem vädret till trots.

1968 • Löddeköpinge
#12
19 augusti 2019 - 12:20 Redigerad 19 augusti 2019 - 12:28
Gilla 
För mig verkar det vara helt kopplat till ansträngningsnivå och inte så mycket till väder. Sprang 8x1000 m i onsdags och hade ganska stora besvär på flera av intervallerna (i väldigt fin luft). Därefter har jag sprungit 2 lättare pass, varav det sista i mycket kvav och fuktig luft igår med minimala/inga besvär. Under de lätta passen kan jag ha lite småharkel i början på passen sen ger det sig.

Har fått hem Allyminkapslarna som Bo tipsade om och ska testa dessa på onsdag när nästa tuffa pass är planerat.
Bo Engwall
1955 • Uppsala
#13
19 augusti 2019 - 13:28
Gilla 
Så här skrivs det på en sajt :

"Rik på antioxidanter
Perillaörten är rik på antioxidanterna som har en naturlig antihistamineffekt. Perilla är släkt med mynta fast den liknar mer en nässla men har lite större blad. När man tillverkar extraktet använder man endast bladen som är rika på flavonoider och antioxidanter. Örten har använts inom den kinesiska medicinen i hundratals år.

Så fungerar Perilla

• Studier har visat att örten blockerar frisättningen av histamin. I mastcellerna finns små blåsor som innehåller signalsubstanser som kan frigöras och när de frigörs startar en inflammatorisk reaktion. När histaminet stannar kvar i mastcellerna orsakar de ingen skada i kroppen. Mastcellerna är viktiga för de inflammatoriska reaktioner som utgör en del av kroppens försvar mot infektioner och andra angrepp.

• Perilla motverkar pro-inflammatoriska cytokiner som bidrar till allergiska reaktioner.
• Perilla motverkar att antikroppar bildas som ”känner igen” allergener som skadliga ämnen och på så sätt förhindrar perilla att en allergisk reaktion uppstår.
• Kliniska studier har visat att perilla motverkar pro-inflammatoriska leukotriner som bidrar till astma.
• En klinisk studie från 2004 visade att rosmarinsyran i perilla minskade rinnsnuva, nästäppa, ögonbesvär och klåda.
• Studier på möss visade att perilla minskade symtom på anafylaktisk chock.
• Perilla har också visat sig fungera effektivt mot kliande myggbett."

https://kurera.se/mathias-blev-fri-fran-sin-pollenallergi-med-extrakt-fran-kinesiska-orten-perilla/
-----------------------------------------

Jag har aldrig försökt hitta och läsa några publicerade vetenskapliga studier, utan i detta fall lite slött nöjt mig med att perilla-extraktet fungerar på mig.
1968 • Löddeköpinge
#14
19 augusti 2019 - 15:50
Gilla 
Intressant Bo!

En fundering jag har nu är när jag ska ta kapslarna? Äter du kontinuerligt kapslar varje dag för att få effekt eller kan man ta kapslarna vid behov?
Jag har svårt att tänka mig att de hinner ge någon effekt om jag stoppar i mig en kapsel och sen direkt sticker ut och springer?

Jag tänkte testa att ta tisdag morgon och kväll samt onsdag morgon och sedan kanske 1 timme innan jag ska springa på onsdag kväll. Tror du det skulle kunna fungera eller måste jag ta preparatet över lång tid för att märka någon effekt?
Bo Engwall
1955 • Uppsala
#15
19 augusti 2019 - 18:18 Redigerad 19 augusti 2019 - 18:18
Gilla 
Jag har oftast endast tagit en kapsel strax innan löppasset/tävlingens uppvärmning eller upp till någon timme innan. Före specifikt tävlingar tog jag oftast dessutom en första kapsel på morgonen dvs dubbel dos totalt. Inget mer i samband med löpning eller annars över huvud taget.

Det är bara på vintern vid inför längdåkning jag varje dag tar en kaspsel en ganska kort stund innan passet. Den aktiviteten kan jag lättare ta ut mig mer i och därför är behovet större och kanske pga kyla också.

På mig verkar effekten komma snabbt.
1968 • Löddeköpinge
#16
19 augusti 2019 - 19:21
Gilla 
Okey. Toppen. Tack igen.
1985 • Lund
#17
19 augusti 2019 - 20:48
1 Gilla 
Intressant ämne. Har liknande problem, men verkar mest kopplat till vädret för mig. Blir spännande att höra vad du tyckte efter onsdagspasset HF Löfgren
Rickard Andersson
1972 • Sollentuna
#18
19 augusti 2019 - 21:01
1 Gilla 
För mig är det också mest vid hög ansträngning som besvären kommer. Jag kutar 5000m på Stockholm Stadion i morgon. Det bör generera i hög ansträngning. Jag har petat i mig en kapsel om dagen i ett par dagar, vi får se om jag märker någon skillnad under loppet!
1974 • Mölndal
#19
19 augusti 2019 - 21:09
Gilla 
Idag var det riktigt jobbigt igen. Skyller på vädret :)
Kanske ska testa Perillaörten
1968 • Löddeköpinge
#20
19 augusti 2019 - 21:42
1 Gilla 
Tog en kapsel idag ca 1,5 tim innan passet ikväll. Hade planerat ett lätt pass egentligen men var taggad och körde lite fartlek istället. Jag drog på allt som fanns i benen vid några tillfällen och var REJÄLT andfådd. Upplevde ingenting av den där sega slemsörjan. Tror knappt att det är sant faktiskt.

Funkar det så här även fortsättningsvis kommer jag troligen att bära företaget som tillverkar det här preparatet på mina axlar.

All heder åt Bo och tack för tipset.
Återkommer med mer intryck efterhand spm jag testar.
< < < 1 2 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.