Löpning Skador & Rehab 4 inlägg 1009 visningar

Skadad fot

Hanna
Falun
#1
29 maj 2020 - 13:56
Gilla 
Hej! I början av januari vrickade jag foten. Efter 2 veckor blev det bra, men sedan värre igen. Den är fortfarande inte bra, utan gör lite ont hela tiden även när man sitter still. Jag har varit och röntgat och det är inte brutet. Tar det så här lång tid? Har någon varit med om något liknande? Tips mottages tacksamt.
1991 • Norrköping
#2
29 maj 2020 - 14:22
Gilla 
Vrickning är samma sak som stukning, va? Beroende på hur illa stukningen var så kan det kännas under lång tid. För egen del satt det nog i ett halvår, alltså att man kände av att foten var stukad. Jag kunde springa efter 4-5 veckors vila. Hade foten lindad varje gång i början. Min stukning var rejäl.

Så kontentan: det tar tid, framförallt innan man får tillbaka känslan att man är 100 % hel. Däremot ska det inte ta i närheten av lika lång tid innan man känner att man kan belasta foten och t.ex. springa.

Tips: köp en balansbräda och stå på den med en fot och utmana foten i olika lägen.
Hasse A S
1953 • Munkedal
#3
30 maj 2020 - 11:01
1 Gilla 
För några år sen stukade jag foten rejält. Det var 2 dagar innan en viktig tävling (för mej). Då skaffade jag ett vristskydd och kunde springa obehindrat. Jag använde vristskyddet i 7 månader, innan jag blev helt bra. Men jag kunde träna löpning hela tiden i obanad terräng.

Det är viktigt att köra rehabträning för att bygga upp foten igen.
Corben Dallas
1978 • Göteborg
#4
31 maj 2020 - 19:36
Gilla 
Stukade foten rejält i december 2019.
Sängliggandes 2dgr, kryckor en vecka, haltade rejält en vecka till osv.
Kunde springa efter en månad typ, men provade då och då innan dess,
Med hårt vristskydd och tejp gick det tillslut på plan mark.
Tejpar fortfarande för terränglöpning.
Kände av stukningen senast härom dagen efter ett hårt 10k pass..
Det tar tid.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.