Löpning Träning 7 inlägg 8635 visningar

Låg vilopuls men hög träningspuls

Daniel Holmdahl
1991 • Göteborg
#1
11 mars 2010 - 23:38
Gilla 
Hej!
Jag är 18 år och har löpt och cyklat en hel del de senaste två åren. Jag har en vilopuls på 41 vilket jag är väldigt nöjd med. Men när jag igår provade min nya pulsklocka för första gången (6.3km på 26:08 med mycket backar) så fick jag en medelpuls på 184 vilket skrämmer mig eftersom det är 92 % av min teoretiska maxpuls. Borde jag verkligen ligga så högt på en vanlig runda? Jag hade fortfarande energi kvar när jag var klar.

Jag vet att vi alla är olika men ändå... 92 % under en vanlig träning. Kan min maxpuls vara högre än 200 och hur testar jag lättast det i sådana fall?
1983 • Stockholm
#2
12 mars 2010 - 00:13
Gilla 
Testa din maxpuls. http://www.marathon.se/news/article.cfm?NewsId=964222
Där förklaras hur du gör ett maxpulstest på egen hand.

Min maxpuls ligger över 205 bpm och jag låg tidigare runt 193 när jag körde vanlig träning.
1991 • Oskarshamn
#3
12 mars 2010 - 08:26
Gilla 
Maxpuls är något väldigt individuellt, ta mig som exempel: jag är 18 skulle ha 202 som maxpuls enligt en formel (den s.k. fingervisningen), sanningen är istället att mitt max ligger på 221. Jag tror att det är ganska ovanligt att man ligger så högt men bevisligen gör ju vissa det. Hade du haft ett snitt på 92% av max i 26 min så hade du förmodlien varit ganska stum i benen efteråt, mjölksyran hade du nog känt av ordentligt, och flåset hade varit ordentligt igång! Kör ett maxpulstest och berätta va du hade sen! Alltid kul att höra vad andra i samma ålder har :-)

Lycka till med träningen!
Carl
1969 • Sala
#4
12 mars 2010 - 08:59
Gilla 
Det borde vara förbjudet att ens skriva generella maxpulsvärden i manualer. Maxpuls har inte med ålder att göra, utan med individer. Man MÅSTE mäta sin individuella maxpuls, annars kan man lika gärna låta bli att använda pulsklocka. Ja, jag menar det faktiskt. Den egna känslan, kroppens signaler och andningen säger mer om vad man ligger på för ansträngningsnivå än vad en felaktigt inställd pulsklocka gör. Det är mycket bättre att räkna andningen (4-4 på ett lugnt pass, 3-3 på ett lite tuffare distanspass och 2-2 på ett tempopass) än att springa efter 70% av maxpuls om maxpulsen inte stämmer. I själva verket kan det råka bli 50% av maxpuls och då säger känslan mycket mer.

Gå på känsla eller gör ett maxpulstest. Det finns inga generella värden (vilket även gäller MAF).
Daniel Holmdahl
1991 • Göteborg
#5
12 mars 2010 - 19:01
Gilla 
Tack för svaren!

Jag ska genomföra ett maxpulstest så snart jag kommer över ett löpband eller en tillräckligt lång plan sträcka (jag bor på Norges västkust så det mesta går antingen upp eller ner vilket kan försvåra). Sedan kan jag berätta hur det gick.
Samuel H
1979 • Järfälla
#6
12 mars 2010 - 19:22
Gilla 
Daniel, det är absolut inte fel att göra maxpulstest i uppförsbacke. I alla fall inte att avsluta testet i uppförsbacke för att göra det lite jobbigare.

På löpband misstänker jag att det blir svårt att pressa sig själv till maxpuls. Jag mätte maxpulsen på lab för ett par år sen och jag hade aldrig nånsin i hela världen pallat att komma så högt utan någon som stod och skrek på mig. Inte ens på millopp har jag lyckats pressa mig själv till maxpuls på slutet.
1983 • Halmstad
#7
12 mars 2010 - 21:45
Gilla 
Jag ligger på 180-185 under löpning och ca 175 under spinning. Jag har varit uppe på 206 när jag pressat mig själv. Har ingen aning om hur högt jag kan komma på ett maxpulstest.
Brorsan blev avplockad på löpbandet under mönstringen när han var ung utan att han ens var trött för att de tyckte han hade för hög puls. Så mycket finns i generna och väldigt lite generell så som de flesta skriver.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.