Supertusingar på Virdavallen

Löpning - Intervaller

5x(400m+300m+200m+100m) 100m joggvila, 200m seriejoggvila. Dit/hemjogg. Obligatorisk liedown efter sista hundringen. Lite tunga ben efter mycket löpning på sistone.

Måndag 29 juni 2020 09:57

13,59 km
Distans

1:03:10
Tid

4:39 min/km
Snitt

150
Snittpuls

183
Maxpuls

176
Stegfrekvens

198 m
Total stigning (clk)

Nike Zoom Pegasus...
Total distans: 152 km

Träningspass från

Gillas av Staffan Westerdahl

Visa fartutveckling för distansen

Jämför detta pass med liknande

Visa vad detta ger för tid på andra distanser

Löparkalkylatorn >>

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,06 km	15:28	5:03	132	15:28	3,06 km
2	0,41 km	1:26	3:31	137	16:54	3,47 km
3	0,10 km	0:31	4:56	163	17:25	3,57 km
4	0,30 km	1:03	3:30	161	18:28	3,88 km
5	0,10 km	0:29	4:39	166	18:57	3,98 km
6	0,20 km	0:42	3:25	163	19:39	4,18 km
7	0,11 km	0:30	4:35	166	20:09	4,29 km
8	0,10 km	0:21	3:31	161	20:30	4,39 km
9	0,21 km	1:04	5:05	159	21:34	4,60 km
10	0,41 km	1:27	3:32	160	23:01	5,01 km
11	0,10 km	0:31	4:53	170	23:31	5,12 km
12	0,31 km	1:04	3:26	168	24:35	5,43 km
13	0,11 km	0:32	4:56	170	25:07	5,53 km
14	0,20 km	0:42	3:35	167	25:49	5,73 km
15	0,11 km	0:30	4:47	172	26:19	5,84 km
16	0,10 km	0:20	3:16	168	26:40	5,94 km
17	0,20 km	1:04	5:18	164	27:44	6,14 km
18	0,41 km	1:27	3:33	166	29:10	6,55 km
19	0,11 km	0:31	4:59	171	29:42	6,65 km
20	0,30 km	1:05	3:37	169	30:47	6,95 km
21	0,11 km	0:32	5:02	174	31:19	7,06 km
22	0,20 km	0:42	3:26	169	32:01	7,26 km
23	0,10 km	0:32	5:02	171	32:33	7,37 km
24	0,10 km	0:20	3:24	169	32:53	7,47 km
25	0,21 km	1:07	5:21	168	34:00	7,68 km
26	0,40 km	1:26	3:35	169	35:26	8,08 km
27	0,11 km	0:32	4:58	178	35:58	8,19 km
28	0,30 km	1:04	3:30	173	37:02	8,49 km
29	0,11 km	0:33	4:59	175	37:35	8,60 km
30	0,21 km	0:42	3:21	173	38:17	8,81 km
31	0,10 km	0:33	5:21	176	38:50	8,91 km
32	0,10 km	0:21	3:34	172	39:10	9,01 km
33	0,21 km	1:13	5:46	167	40:23	9,22 km
34	0,41 km	1:26	3:32	167	41:49	9,62 km
35	0,11 km	0:34	5:14	179	42:23	9,73 km
36	0,30 km	1:04	3:33	175	43:27	10,03 km
37	0,11 km	0:33	5:04	178	44:01	10,14 km
38	0,20 km	0:40	3:23	176	44:41	10,34 km
39	0,11 km	0:32	5:06	180	45:13	10,44 km
40	0,10 km	0:19	3:09	176	45:32	10,54 km
41	3,05 km	17:39	5:47	135	1:03:11	13,59 km