Den 16 december 2020 lanserade vi en ny design och ett helt nytt upplägg på våra sajter.
Det innebär att alla funktioner från Skid, Tri, Cykl och Svettig nu ryms här på Jogg. Läs mer här!
Leffe

Leffe

1962 • Smäcken

Leffe

1962 • Smäcken
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 37 st
Tränat i år
Tränat i år 44 h
Löpt i år
Löpt i år 21 km
Cyklat i år
Cyklat i år 0 km

Klubb: Nilas

Hängiven motionär som gått över till tyngdlyftning. Tidigare aktiv inom triathlon och swimrun.

Sedan 2019 är det inte längre motionsgrenar med löpinslag som präglar min träningen. År 2020 lämnade jag QW-klubben för att lägga mer tid på 🏋️‍♀️.

Tyngdlyfning och styrkelyft verkar dock passa mig riktigt bra och trots att jag kan sakna löpningen (Pga artros i knäna) är det ändå riktigt roligt med nya träningsformer. Det är också härligt när kroppen svarar med större och starkare muskler 😊

Numera mäter jag inte längre tid i kilometer, utan vikt i kilogram :)

Målsättning:

Vet inte hur mycket jag kommer klara i ryck och stöt, men 80 kg i stöt och 60 kg i ryck kan vara en målsättning som inte är helt i det blå. Bänkpress ligger mig dock varmt om hjärtat så där har jag skruvat upp målet till 120kg. Marklyft bör nog kunna komma upp till 160 kg med lite träning om kroppen håller.

Min största bragd är dock mitt triathlon (fullängds) i Kalmar: Ironman 2016 med en sluttid 11:51:30.

Jag tränar numera bara för välbefinnande. Men visst är det motiverande och en härlig boost med hård träning och nya målsättningar mot nya PB:s.

Medlem sedan 19 maj 2012

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Februari 2021
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
1
1
2
2
3
3
4
4
5
Nilas1:00:00
Nilas1:00:00
Bra CrossFitpass idag.
5
6
Bänk- och armpass1:20:00
Bänk- och armpass1:20:00
Riktigt bra armpass och många reps i bänkpress. PB i bänk med 30 reps på 50 kilo.
6
7
MadCow Hemmagymmet1:30:00
MadCow Hemmagymmet1:30:00
Tungt pass särskilt med tanke på gårdagens bänkpass och Crossfit dagen innan. ...
7
v. 5
Styrka:
 
2:50:00
 
Crossfit:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:50:00
0,0 km
Vecka 6
8
Skidåkning på Tunaåkern9,0 km • 5:33 m/km
Skidåkning på Tunaåkern9,0 km • 5:33 m/km
Slät och fin åkning på Tunaslättens åkrar. Härligt och lätt att staka sig fram. ...
8
9
MadCow Hemmagymmet 1:20:00
MadCow Hemmagymmet 1:20:00
MadCow med många repetitioner. Kände mig en aning sliten och lägger därför in ...
9
10
10
11
11
12
Nilas1:00:00
Nilas1:00:00
Kul CrossFitpass med maxlyft i knäböj: 90kg x 15 repetitioner. Om man ...
12
13
Skidor Tuna åker11,9 km • 9:19 m/km
Skidor Tuna åker11,9 km • 9:19 m/km
Skidåkning mestadels stakning tillsammans med Torbjörn. Fint väder och lagom ...
13
14
MadCow Hemmagymmet 1:30:00
MadCow Hemmagymmet 1:30:00
Träning 🏋️‍♀️ enligt program
14
v. 6
Löpning:
7:42/km
2:40:40
20,9 km
Styrka:
 
2:50:00
 
Crossfit:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:30:40
20,9 km
Vecka 7
15
15
16
16
17
17
18
Hemmagymmet 1:45:00
Hemmagymmet 1:45:00
Armpass Biceps 💪 40 och lätta knäböj. Många repetitioner totalt 💯
18
19
19
20
Hemmagymmet 1:30:00
Hemmagymmet 1:30:00
Återhämtningspass i gymmet med basövningar för styrkelyft.
20
21
Armpass1:00:00
Armpass1:00:00
Biceps 💪 40. Och pressar med hantlar.
21
v. 7
Styrka:
 
4:15:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:15:00
0,0 km
Vecka 8
22
22
23
Biceps 💪 40 rehabträning 1:00:00
Biceps 💪 40 rehabträning 1:00:00
Armpass i Hemmagymmet
23
24
MadCow Hemmagymmet 1:30:00
MadCow Hemmagymmet 1:30:00
Bra styrkepass med relativt tunga vikter.
24
25
25
26
26
27
27
28
28
v. 8
Styrka:
 
2:30:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:30:00
0,0 km