Erik "Tricky" Fries

Erik "Tricky" Fries

1961 • Göteborg

Erik "Tricky" Fries

1961 • Göteborg
3:40 min/km Joggpers
53 st Aktiviteter i år
496 km Löpt i år
55 h Tränat i år


v1.0, våren 2008:
Tidigare allergisk mot löpträning, har bestämt mig för att göra ett försök. Behöver få upp flåset och ner vikten.

v2.0, hösten 2008:
Nu har jag både fått upp flåset och ner vikten. Och blivit smittad av joggingbacillen. "Måste" komma ut och springa ett par gånger i veckan. Minst.

Gick med i löparklubben IK Jogg i juni 2009 och är sedan 2011 föreningens kassör.


Mer...


Målsättning:

Mål för 2016
2015 spräckte jag ett av mina drömmål: halvmaran under 1:30, och var 57 sekunder från att fixa ett annat mål: 3:10 på maran. Jag hoppas att jag kan putsa av de där sista sekunderna i år. Nästan lika mycket behöver jag kapa på milen för att komma under 40 minuter, vilket känns svårt men inte omöjligt. I år går jag upp i ny åldersklass, M55, och hoppas förstås kunna knipa några nya medaljer. Viktigast är ändå som alltid att få vara hel och frisk. Och ha roligt.

• Top fem på Veteran-SM i mararathon
• Marathon under 3:10
• Halvmarathon under 1:30 (igen).
• KM 10000 m under 40:00
• KM 5000 m under 19:30
• Springa mer än 3300 km

Långsiktiga mål

• Fortsätta sänka tider ytterligare ett par år, framför allt på längre sträckor
• Vara frisk och skadefri
• Drömmål: Mara sub 3:00, halvmara sub 1:28, milen under 39 minuter

Tidigare målsättningar

Medlem sedan 23 april 2008

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Februari 2020
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
27
Olskroken–Gårda–Kålltorp9,5 km • 4:59 m/km
Olskroken–Gårda–Kålltorp9,5 km • 4:59 m/km
Bättre känsla idag än igår, tack för det. Nästan tillbaka på normal nivå, att de...
27
28
Hem–Centralen 4,1 km • 23,98 km/h
Hem–Centralen 4,1 km • 23,98 km/h
Kom iväg i tid idag, hade flera minuters marginal till tåget. :-D
Jogg-jogg i Alingsås13,2 km • 5:32 m/km
Jogg-jogg i Alingsås13,2 km • 5:32 m/km
Snackepass med chefen. :-) Pulsmätningen gick bananas, har justerat till rimlig...
Centralen–hem3,4 km • 17,64 km/h
Centralen–hem3,4 km • 17,64 km/h
Hemåt i ett mycket stillsamt duggregn efter dagens id.
28
29
Blodgivning
Blodgivning
Hb 140 Fick ett SMS igår att det var akut brist på min blodgrupp och då får man...
Nordstan–Hem3,9 km • 17,08 km/h
Nordstan–Hem3,9 km • 17,08 km/h
Hem igen efter dagens insats på blodgivningsbritsen.
29
30
Kaggeled–S:t Sigfrid–Härlanda 9,4 km • 5:00 m/km
Kaggeled–S:t Sigfrid–Härlanda 9,4 km • 5:00 m/km
Nu när jag inte bara har ett utan två roliga jobb kan det ibland vara lite svårt...
30
31
Broarna runt (DNF)16,0 km • 5:20 m/km
Broarna runt (DNF)16,0 km • 5:20 m/km
Kunde sluta i hyfsad tid idag och komma ut på en runda medan det var ljust, iall...
31
1
Hem–City5,0 km • 20,14 km/h
Hem–City5,0 km • 20,14 km/h
Till Brogyllen för frukost med släktingar på besök.
City–hem4,1 km • 16,40 km/h
City–hem4,1 km • 16,40 km/h
Tillbaka från stan efter supertrevlig frukost med släkten.
Olskroken–Gårda–Härlanda 8,0 km • 5:24 m/km
Olskroken–Gårda–Härlanda 8,0 km • 5:24 m/km
Det blev ju inget riktigt långpass igår så när jag fick en lucka i dagens schema...
1
2
Delsjöarna runt18,5 km • 10:02 m/km
Delsjöarna runt18,5 km • 10:02 m/km
Vilodag för löpning, javisst. Men när solen skiner från en klarblå himmel för fö...
2
v. 5
Löpning:
66,1 km
Cykel:
25,0 km
Promenad:
3:05:15
Total tid:
10:10:06
Vecka 6
3
Djurgårdsbrunnsviken från Gärdet7,4 km • 5:10 m/km
Djurgårdsbrunnsviken från Gärdet7,4 km • 5:10 m/km
Uppe i Stockholm för gamla jobbet för absolut sista gången. På onsdag är det dri...
3
4
Gärdet–Djurgården i strandlinjen 11,9 km • 5:15 m/km
Gärdet–Djurgården i strandlinjen 11,9 km • 5:15 m/km
En av mina absoluta favoritrundor här i Stockholm. Idag med extra mycket terräng...
4
5
Lappkärret runt från Gärdet10,5 km • 5:09 m/km
Lappkärret runt från Gärdet10,5 km • 5:09 m/km
Lång dag på jobbet, lanseringen av nya sajten har blivit uppskjuten till imorgon...
5
6
6
7
BEA–Bandhagen 7,4 km • 5:15 m/km
BEA–Bandhagen 7,4 km • 5:15 m/km
En otroligt intensiv sista arbetsvecka på gamla jobbet är slut och jag kan ägna ...
7
8
Magelungen–Långsjön24,2 km • 5:19 m/km
Magelungen–Långsjön24,2 km • 5:19 m/km
Långpass i behagligt tempo och Maratonlabbet i öronen. En välanvänd eftermiddag.
8
9
9
v. 6
Löpning:
61,4 km
Total tid:
5:22:19
Vecka 7
10
Åttan hemifrån13,6 km • 5:13 m/km
Åttan hemifrån13,6 km • 5:13 m/km
Tänkte att det skulle vara mindre blåsigt i skogen och det var det säkert, även ...
10
11
Olskroken–Gårda–Kaggeled9,3 km • 5:11 m/km
Olskroken–Gårda–Kaggeled9,3 km • 5:11 m/km
Kom äntligen iväg efter att ha pysslat med jogg.se hela dagen, nya skojiga saker...
11
12
Kaggeled–S:t Sigfrid–Härlanda9,6 km • 5:09 m/km
Kaggeled–S:t Sigfrid–Härlanda9,6 km • 5:09 m/km
Sådär, då är allt klart för driftsättning av lite nya funktioner här på jogg.se....
12
13
Solskenspromenad14,6 km • 9:46 m/km
Solskenspromenad14,6 km • 9:46 m/km
Efter tre dagar med intensivt kodande för Jogg tar jag en dag ledigt för att få ...
13
14
Hem–Centralen4,0 km • 25,65 km/h
Hem–Centralen4,0 km • 25,65 km/h
Till tåget mot Alingsås för att träffa mina kollegor IRL.
Lunchjogg i solen7,9 km • 5:08 m/km
Lunchjogg i solen7,9 km • 5:08 m/km
Gött pass runt Gärdsken i strålande sol.
Centralen–hem3,4 km • 22,67 km/h
Centralen–hem3,4 km • 22,67 km/h
Mäh, jag missade tydligen att starta klockan så när jag var hemma och trodde att...
14
15
Backa–Tuve22,0 km • 5:18 m/km
Backa–Tuve22,0 km • 5:18 m/km
En lång seg morgon med Melodikrysset och Vinterstudion hann övergå till eftermid...
15
16
Kaggeled–S:t Sigfrid–Härlanda9,6 km • 5:12 m/km
Kaggeled–S:t Sigfrid–Härlanda9,6 km • 5:12 m/km
En liten sväng för att komma över skamgränsen för antal steg och hyfsa till veck...
16
v. 7
Löpning:
72,0 km
Cykel:
7,4 km
Promenad:
2:22:01
Total tid:
8:55:41
Vecka 8
17
17
18
Utby–Sävedalen–Munkebäck12,0 km • 4:41 m/km
Utby–Sävedalen–Munkebäck12,0 km • 4:41 m/km
Det här var inte tänkt att bli ett snabbdistanspass, men först utförsbacke och s...
18
19
19
20
20
21
21
22
22
23
23
v. 8
Löpning:
12,0 km
Total tid:
56:10
Vecka 9
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
1
1
v. 9
Total tid:
0:00