Lukas Segersten

Lukas Segersten

2000 • Enköping

Lukas Segersten

2000 • Enköping
Joggpers
Joggpers 3:19 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 419 st
Löpt i år
Löpt i år 2264 km
Tränat i år
Tränat i år 292 h

Klubb: Enköpings AIF Personlig sida/blogg: http://Segersten.se

Personbästa:
800m: 2.13.12, Gurkspelen 2019
1000m (inomhus): 2.49.83, Westinghouse Arena 2020
1500m: 4.30.10, Gurkspelen 2019
2000m: 6.16.72, Allard Open 2020
3000m (inomhus): 9:30.85, Inlagda gurkspelen 2018
5000m: 16.35.37, Allard Open 2020
10km: 34:23, SpringSnyggtLoppet 2020
15 000m: 53.11, Arosvallen 2020.
Halvmarathon: 1.15.25, Copenhagen Half Marathon 2019
Marathon: 2.43.17, Höstrusket Maraton 2019

Har tidigare mest sprungit för att hålla igång under försäsongerna till fotboll och innebandy men kände ganska fort att jag hade mer talang för löpning än bollsporterna. Sprang Hässelbyloppet (10km) 2016 på 37:31 utan att egentligen tränat särskillt mycket löpning alls. Hösten 2017 besämde jag mig till slut att trappa ner på både fotboll och innebandy och satsa helhjärtat på löpningen.

Målsättning:

Vill utvecklas och behålla glädjen i löpningen för att tillhöra den svenska eliten i långdistans om några år.

Medlem sedan 8 oktober 2017

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
September 2020
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 36
31
2h crosstrainer2:00:01
2h crosstrainer2:00:01
Hårt långpass på crosstrainern. Progressiv fartlek efter halva upp till 196 i ...
31
2
Crosstrainer53:35
Crosstrainer53:35
Inkl 20min hårt på slutet med 177 snitt och 193 maxpuls.
4k progressivt bandet4,0 km • 3:32 m/km
4k progressivt bandet4,0 km • 3:32 m/km
Direkt efter hårda passet på crosstrainern. 3.46, 3.31, 3.26, 3.25. Syfte att ...
2
6
6
v. 36
Löpning:
4:30/km
4:49:09
64,4 km
Styrka:
 
11:59
 
Annat:
 
5:33:35
 
Totalt:Total tid:
 
10:34:43
64,4 km
Vecka 37
7
13k jogg. 13,0 km • 5:25 m/km
13k jogg. 13,0 km • 5:25 m/km
Sega ben men härlig runda och bra känsla i knän osv!
7
9
Crosstrainer 1:43:31
Crosstrainer 1:43:31
20,15,10,5min (2min vila) med ökande intensitet. Orkade dock inte pressa upp ...
5k bandet 5,0 km • 3:31 m/km
5k bandet 5,0 km • 3:31 m/km
3.45-3.15. Direkt efter crosstrainerpasset. Bra pass!
9
13
26k progressivt. 25,9 km • 4:25 m/km
26k progressivt. 25,9 km • 4:25 m/km
Tanken med dagens pass var att öka farten successivt och gå på känsla och puls. ...
13
v. 37
Löpning:
4:51/km
5:55:22
73,3 km
Styrka:
 
47:59
 
Promenad:
9:58/km
3:19:55
20,1 km
Annat:
 
7:11:21
 
Totalt:Total tid:
 
17:14:37
93,4 km
Vecka 38
15
2x4,5k i Rocklundaspåret 15,8 km • 4:36 m/km
2x4,5k i Rocklundaspåret 15,8 km • 4:36 m/km
Lång vila och hård ansträngning. Kändes otroligt segt. Förmodligen sliten från ...
15
17
Gånsta12,5 km • 6:05 m/km
Gånsta12,5 km • 6:05 m/km
Lite blandat spår, MTB spår och Upplandsled.
2h Crosstrainer2:00:06
2h Crosstrainer2:00:06
Några tempoökningar efter 1h. Benen var för trötta för att pressa upp pulsen ...
17
19
5,4,3,2,1k (4,3,2,1min gå/joggvila)24,2 km • 4:20 m/km
5,4,3,2,1k (4,3,2,1min gå/joggvila)24,2 km • 4:20 m/km
5k 3.28, 4k 3.31, 3k 3.27, 2k 3.26, 1k 3.23. Riktigt nöjd med passet! Körde ...
19
20
20
v. 38
Löpning:
5:04/km
7:36:02
90,1 km
Styrka:
 
24:32
 
Promenad:
8:50/km
1:02:38
7,1 km
Annat:
 
3:02:05
 
Totalt:Total tid:
 
12:05:17
97,2 km
Vecka 39
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
v. 39
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 40
28
28
29
29
30
30
1
1
2
2
3
3
4
4
v. 40
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km