Linus Therén

Linus Therén

1988 • Göteborg

Linus Therén

1988 • Göteborg
Joggpers
Joggpers 3:32 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 268 st
Löpt i år
Löpt i år 2748 km
Tränat i år
Tränat i år 280 h

Klubb: IF Kville

Årlig mängd:
2019: 3303km
2018: 2748km
2017: 2246km
2016: 2001km
2015: 1828km
2014: 1426km
2013: 800km
2012: 708km
2011: 700km
2010: 687km

PB:
5000m - 17:40 Höstfemman @ Slottsskogsvallen 14/10-20
10000m - 36:36 - Löparkväll på Slottsskogsvallen14/6-20
10k - 37:00 - Varvetmilen Jönköping 22/4-19
Halvmara - 1.22:18 - Köpenhamn Halvmaraton 15/9-19
Maraton - 2:59:47 - Jönköping Marathon 24/8-19

Målsättning:

Bli snabbare och hålla mig skadefri.

Medlem sedan 10 januari 2010

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Oktober 2020
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 40
28
SPRING 5000m - Göteborg5,0 km • 17:4520
20
SPRING 5000m - Göteborg5,0 km • 17:45
3:33 m/km
Första 5000m loppet för min del. Gick ut lite hårt första varvet och hamnade då ...
28
29
Svarte mosse 15,0 km • 5:27 m/km12
12
Svarte mosse 15,0 km • 5:27 m/km
Kom ut lite senare och Kanske 1h efter middagen idag. Hade pannlampa på då det ...
29
30
Allmänt50:00
Allmänt50:00
30
1
2x4km tröskel 15,6 km • 4:26 m/km17
17
2x4km tröskel 15,6 km • 4:26 m/km
Fyra km uppvärmning sen startade jag fart delen. Fick hjälp utför på första km ...
1
2
Till jobbet6,2 km • 4:54 m/km12
12
Till jobbet6,2 km • 4:54 m/km
Lite slitna vader men funkade ok när jag kom igång
Hem från jobbet 9,0 km • 5:00 m/km12
12
Hem från jobbet 9,0 km • 5:00 m/km
Blåsigt som vanligt. Pratade i telefon halva vägen
2
3
Alpaca banan med Sofia 10,5 km • 11:28 m/km11
11
Alpaca banan med Sofia 10,5 km • 11:28 m/km
En väldigt kuperad runda där det blev mycket gång. Något kort stopp för ...
3
4
Långpass 25,1 km • 4:50 m/km13
13
Långpass 25,1 km • 4:50 m/km
Regnigt med vindstilla och 14 grader så det var rätt skönt väder. Löpningen ...
4
v. 40
Löpning:
5:36/km
8:26:39
90,5 km
Styrka:
 
50:00
 
Totalt:Total tid:
 
9:16:39
90,5 km
Vecka 41
5
Till jobbet6,2 km • 4:49 m/km11
11
Till jobbet6,2 km • 4:49 m/km
Förvånansvärt lätt efter gårdagens längre pass
Hem från jobbet 12,2 km • 4:30 m/km12
12
Hem från jobbet 12,2 km • 4:30 m/km
Det gick väldigt lätt så hamnade i en snabbare fart än vanligt utan att ...
5
6
4x3min12,7 km • 4:44 m/km18
18
4x3min12,7 km • 4:44 m/km
Läste för ett tag sen om Billat och hans vVO2max intervaller för att förbättra ...
6
7
Styrka 1:00:00
Styrka 1:00:00
Tåhäv 3x20 Ryggrehab med 16kg kettelbell 3x10 Bänk 8x60x3 4,5x60 Rehab Mark ...
7
8
5x2km tröskel 26,2 km • 4:35 m/km16
16
5x2km tröskel 26,2 km • 4:35 m/km
5km uppvärmning sen startade jag ökningarna. Planen var strax under 4min fart, ...
8
9
9
10
Långpass 30,0 km • 4:59 m/km14
14
Långpass 30,0 km • 4:59 m/km
Hade inför rundan tankar om att lägga in lite fart i passet men övergav den ...
10
11
Eriksberg 10,3 km • 4:58 m/km11
11
Eriksberg 10,3 km • 4:58 m/km
Lugnt och skönt
11
v. 41
Löpning:
4:46/km
7:45:59
97,7 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
8:45:59
97,7 km
Vecka 42
12
Till jobbet6,2 km • 4:52 m/km13
13
Till jobbet6,2 km • 4:52 m/km
Segt
Hem från jobbet9,1 km • 4:46 m/km12
12
Hem från jobbet9,1 km • 4:46 m/km
Lite bättre känsla än I morse men fortfarande segt.
12
13
13
14
Uppvärmning 5,0 km • 5:02 m/km9
9
Uppvärmning 5,0 km • 5:02 m/km
Ner till bussen och sen uppvärmning inför loppet
Höstfemman - Göteborg5,0 km • 17:4020
20
Höstfemman - Göteborg5,0 km • 17:40
3:32 m/km
Slog mitt pers från två veckor sedan med bara 5s men det var två väldigt olika ...
Hemjogg 6,6 km • 5:15 m/km12
12
Hemjogg 6,6 km • 5:15 m/km
Väldigt låg på energi mot slutet
14
15
Löpband 5,0 km • 5:00 m/km9
9
Löpband 5,0 km • 5:00 m/km
Lite före styrkan och lite efter
Styrka 50:00
Styrka 50:00
15
16
3x5km 26,2 km • 4:25 m/km15
15
3x5km 26,2 km • 4:25 m/km
Trampolinskorna på och dags för maraintervaller. Kändes oförskämt lätt första ...
16
17
Eriksberg 7,3 km • 4:52 m/km11
11
Eriksberg 7,3 km • 4:52 m/km
Lugnt och skönt en väldigt fin höstmorgon
17
18
Långpass med 13k@95% MP35,6 km • 4:47 m/km17
17
Långpass med 13k@95% MP35,6 km • 4:47 m/km
Var på födelsedagsfirande igår vilket blev rätt sent och ett antal glas vin. ...
18
v. 42
Löpning:
4:42/km
8:17:44
106,0 km
Styrka:
 
50:00
 
Totalt:Total tid:
 
9:07:44
106,0 km
Vecka 43
19
Hem från jobbet9,0 km • 4:58 m/km11
11
Hem från jobbet9,0 km • 4:58 m/km
Benen kännas ok men varit seg hela dagen. Kanske fortfarande lite back på ...
19
20
14k marafart 15,3 km • 4:10 m/km15
15
14k marafart 15,3 km • 4:10 m/km
Lugnare första km sen ökade jag till kanske lite snabbare än marafart. 14 km ...
20
22
22
23
23
24
24
25
25
v. 43
Löpning:
4:33/km
2:19:04
30,5 km
Styrka:
 
45:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:04:04
30,5 km
Vecka 44
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
v. 44
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km